Autor | Najlepsze diety 2013 :) |
Jenefer
Wpisów: 4 Od: 2006-02-16
| 2013-01-15 19:03 Hej :)
Jakie macie sposoby, by zrzucić kilka kilo? Ja ostatnio przeszłam wysokobiałkową kurację Slimturbovital (o której tu wcześniej pisałam). Minus 5kg w dwa miesiące - jestem zadowolona.
|
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-15 20:44 temat dla mnie ulubiony...
ale tu Cię zaskoczę, nie trzeba stosować żadnej konkretnej diety, żeby zgubić kilka kg (mój wynik 15kg w 15 tygodni).
Najważniejsze jest potem utrzymanie wagi ( ja na tą chwilę już mam ten wynik...no prawie ten wynik ponad 3 lata).
Niestety jojo nie śpi, trzeba się pilnować! |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-15 21:59 Najlepsza to ta, ktora sie stosuje
A z modnych super modnych to bylaby Paleo |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-15 22:01 "MŻ" jest rewelacyjna! |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-15 23:46 ja zaczelam jako dodatek do cwiczen http://oxyelitepro.com/
zobaczymy co to da.. |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-16 08:40 Iza, ale rozumiem, że zaczęłaś czyli efektów nie znasz?
a do jakich ćwiczeń? siłownia czy aerobik?
pytam, bo ja na siłownię nie chodzę, ale ćwiczę "Skalpel" z Ewą Chodakowską |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-16 09:47 a Paleo, to taka trochę dieta podobna do Dukana? |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-16 09:57 no zaczelam tydzien temu. a cwicze co popadnie.
squash, spinning, box, zumba, plywanie, troche silownia i wczoraj zaczelam polefitness
cwieczenia ok, ale z dieta gorzej... bo po tym wszystkim jestem gloodna
kurcze, slub niedlugo a nie mam zamiaru miec sukienki w rozmiarze 42! ma byc 38 |
| |
krasnoludka
Wpisów: 7 Od: 2013-01-16
| 2013-01-16 10:00 Moja przyjaciółka już od ponad pół roku stosuje dietę bezglutenową i bardzo ją sobie chwali. Rzeczywiście udało jej się schudnąć do całkiem fajnej optymalnej wagi, no ale, żeby ją utrzymać musi być na tej diecie cały czas, a to już mi się mniej uśmiecha. Przestała na okres urlopu i od razu wskoczyło jej kilka kilo więcej. |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-16 10:08 i dlatego uważam, że wszystkie diety "specjalne" są zajebiste pod jednym warunkiem......że je stosujemy....
jak przestaniemy to jojo nas dopada.
Dlatego lepiej "MŻ"
nie do się do końca życia być na czymś typu dukan czy inna.
Iza całkiem sporo tego ruchu u Ciebie to powinna być suknia 38...nie ma innej opcji |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-16 10:14 marta- napierniczam tak od roku i nie schudlam nawet 1 kg
a nogi mam umiesnione tak, ze kurcze kozaczkow wysokich nie zapne
a rozmiar dalej 42 |
| |
Siobhan
Wpisów: 580 Od: 2010-04-11
| 2013-01-16 10:24 Iza moge Ci z gory powiedziec, ze te tabletki nic nie daja Jadlam takie tylko innej firmy i nawet pol kilo nie spadlam a tez cwiczylam jak wariatka.
Teraz sie zapatruje na diete 3D Chili zobaczymy... Chociaz ja ja jak utylam tak od dwoch lat nawet kilograma zgubic nie moge... |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-16 10:26 wywalilam kase, to bede je polykac
cwiczyc i tak cwicze wiec co mi tam...
tylko zeby mi sie tak jeszcze wciaz jesc nie chcialo po tym trenowaniu... |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-16 10:28 Dla mnie pojecie "dieta" to styl zycia/ sposob odzywiania a nie okresowe dzialanie w ramach odchudzania.
Bo w ramach odchudzania to trzeba ograniczyc kalorie, wiec sama dieta nie wystarczy.
Sporo moich znajomych jest na tej paleo, NIKT z nich sie nie odchudza. Paleo podobno dodaje sily przy treningu, te ostatnie 10%, ktorych czasem brak przy intensywnym treningu.
No, ale mnie sie nie podoba, bo sie nie je zboza i prod mlecznych, a dla mnie swiat moze byc bez cukierkow, ale lapy z daleka od mojego mleka i havregryn
|
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-16 11:25 a ja Wam powiem, że jam mam pewne doświadczenia. Piszę bloga razem z innymi "odchudzaczkami" (piszę już 4 lata) i wiem, (nie tylko na swoim przykładzie), że niestety, ale nawet masakryczna ilość ćwiczeń nie działa bez ODPOWIEDNIEJ diety, jak również sama odpowiednia dieta nie działa bez ruchu.
Tak więc... czy nam się to podoba czy nie, aby zmniejszyć wagę musimy jeść prawidłowo i ruszać się.
Iza musisz się zastanowić nad swoim jedzeniem. Coś tam zmienić i kiloski uciekną i będzie 38
Ja chudłam 1 kg tygodniowo (pod okiem lekarza) efekt przyszedł po 15 tygodniach....na szwedzkiej ziemi we łbku mi się trochę poprzestawiało i troszkę tego efektu uciekło, ale walczę zawzięcie dalej.
|
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-16 11:34 Nja, zeby schudnac na wadze nie trzeba trenowac, mozna siedziec na sofie i tylko mniej zrec.
Ale zeby dobrze wygladac po tym schudnieciu to juz nie obedzie sie bez treningu.
Cos w stylu tego na zdjeciu:
Pierwsza laska chudniecie bez treningu, druga z ciezkim treningiem
http://theoxygenroom.com.a u/wp-content/uploads/2012/06/squats-no-sq uats.jpg |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-16 11:45 maggie- ha, ha... |
| |
princessaa
Wpisów: 8 Od: 2012-07-27
| 2013-01-16 12:22 Dieta to tylko poczatek zmiany , zeby utrzymac wage trzeba zmienic tryb zycia. Nawet zrezygnowac z wielu produktow albo jesc je sporadycznie. Mysle ze kazdy indywidualnie musi sprobowsc roznych diet i zobaczyc ktora do niego pasuje.czego jest w stanie calkowicie sie wyrzec. Sama wiem po sobie ze jak sie bardzo chce to mozna osiagnac bardzo dobre efekty nawet bez silowni. |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-16 17:37 Maggie...no ta druga laska...szok! chyba zaraz poćwiczę |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-16 17:38 to brazylijka po operacji silikonu na pupe.
wszystkie nastolatki tam to robia |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-16 17:41 Iza jak zwał tak zwał ) wygląda super! |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-16 17:47 Nie, no cowy, to zaden silokon, tylko wynik wieloletniej harowki na silowni i tysiace przysiadow |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-16 17:50 widzisz Maggie, bo my jesteśmy zwyczajnie zazdrosne....jak to baby hehe |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-16 17:52 http://s.improveme.se/data /filearchive/278641.0x0.jpg
To jest tyl Ice z Gladiatorow.
Tylko, ze to nie pare przysiadow i do widzenia, ale lata treningu, gdzie lata = blizej 10 niz 2. |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-16 17:54 Etam, nie ma co zazdroscic, one tyle pracy, poswiecenai i wysilku w to wlozyly, ze jesli juz to podziwiac.
(no i jest motywacja, zeby solidnie trenowac ) |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-16 17:55 no tu zdecydowanie widać, że to efekt ćwiczeń, nie tylko po pupie Ja na tą chwilę zachwycam się Ewą.
http://ewachodakowska.pl/g alerie.php |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-16 18:01 Nie wiem kto to jest,ale jak dla mnie to za chuda i ma zanik miesnia.
Pewnie trenuje za duzo kardio, i za malo treningu z ciezarami.
http://zyciegwiazd.onet.pl /333924,4,ewa-chodakowska-to-ona-stoi-za- perfekcyjna-figura-,fotonews_detail.html
|
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-16 18:04 Chyba, ze to kiepskie zdjecie, ale nie moge innych znalezc |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-16 18:06 fajnie się ćwiczy razem z nią "Skalpel"....może i rzeczywiście Ewa jest trochę chuda, ale mi się podoba jej ciało.
http://www.youtube.com/wat ch?feature=player_detailpage&v=j_iRGMFgRf o |
| |
Becik27
Wpisów: 160 Od: 2009-04-14
| 2013-01-16 18:26 "marta3114" ja tez jestem zachwycona Ewą. Przymierzam się do ćwiczeń Z nią ale cieżko zacząć
Czy moglabys podać swojego bloga- chętnie bym poczytala- lubię czytać takie "pamiętniki" |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-16 18:33 O niestety Becik mój pamiętnik jest zamknięty, bo my tam (na blogu) żyjemy jak jedna wielka rodzina i piszemy o wszystkim, nie tylko o odchudzaniu, "o życiu prywatnym" o naszych rodzinach także, więc mamy pamiętniki dostępne tylko dla znajomych.
A teraz ma wyjść Skalpel 2 Ewy Chodakowskiej, ciekawa jestem bardzo. |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-16 20:50 Jako takie pierwsze trenowanie to to moze byc fajnie, taki rodzaj aerobiku.
Ale tak naprawde to sa o wiele lepsze formy treningu, ktore daja lepszy i szybszy rezultat.
No ale to oczywiscie ma zalete, ze mozna w domu przy TV.
Powodzenia w trenowaniu dziewczyny |
| |
papaja
Wpisów: 399 Od: 2010-08-20
| 2013-01-16 21:32 Dziewczyny, ale dieta nie jest na kilka miesiecy czy rok, tylko ma stac sie dobrym nawykiem i zostac na cale zycie. |
| |
Martin85
Wpisów: 165 Od: 2009-09-04
| 2013-01-16 21:56 a ja właśnie ostatnie zachwycam się na youtubie P90X.
poniżej wrzucam filmik dziewczyny, Polka na Wyspach.
Szacun
http://www.youtube.com/wat ch?v=4qyTBsnrFxI
http://www.youtube.com/wat ch?v=4z85Ik8bAcA
Po więcej wystarczy wpisać w youtubie P90X transformation.
Mam już te wideo i naprawdę nie trzeba siłowni, ale o to właśnie w tym wszystkim chodzi - psychika i charakter
|
| |
Martin85
Wpisów: 165 Od: 2009-09-04
| 2013-01-16 21:57 Polecam najpierw obejrzeć drugi filmik |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-16 22:04 O, to juz jest o niebo lepsze!
Explozywny trening silowy z wlasna waga ciala + hantle/ciezary = super! |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-16 22:08 ja już ją widziałam wcześniej, jak szperałam w necie w poszukiwaniu Ewy Ch.
jest dobra! |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-16 22:13 U Ewy polecam jeszcze
http://www.youtube.com/wat ch?v=FVzNHbV0ELE&feature=related
http://www.youtube.com/wat ch?v=5sctqjrVEfA
nie żebym się na nią tak bardzo upierała |
| |
Becik27
Wpisów: 160 Od: 2009-04-14
| 2013-01-17 09:44 " marta3114" ok rozumiem.
Tez jestem ciekawa. Chciałabym mieć taką siłę do tych ćwiczeń co ona. U mnie to zazwyczaj jest tzw slomiany zapał. Szybko się nudze ;( a już nie daj Boże jak znajdę jakaś fajna książkę do poczytania to wszystkie inne zajęcia schodzą na dalszy plan
|
| |
Aby sorell
Wpisów: 11327 Od: 2010-04-16
| 2013-01-17 10:13 Wpis wykasowany przez Administratora. Łamanie regulaminu serwisu. |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-17 10:24 o tych "interwałach" to dużo słyszałam....musze poczytać |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-17 10:26 Becik "słomiany zapał" to jest coś przez co cały czas się odchudzamy
Ja miałam zapał "bez słomy" 3,4 lata temu, dziś bywa z tym różnie! |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-17 10:45 Bo to trzeba przestac marzyc i sie zdecydowac.
Nie marzyc o super body na beach 2013 bo zaczyna byc za pozno, tylko miec odlegly cel (cel - nie marzenie), i rozlozyc ten cel na mniejsze czesci.
I najwazniejsze - znalezc cos co sie lubi.
Mnie np ta Ewa znudzila od samego patrzenia przez 2 minuty, wiec jakies aerobiki nie sa dla mnie, ja potrzebuje sztange na karku.
Ale to P90X podoba mi sie - np to 11 minut i bardziej efektowne niz 1h aerobiku.
http://www.youtube.com/wat ch?v=OawJdCt6cMw
Ale ja i tak nie dalabym rady trenowac w domu, nie jestem ten typ, potrzebuje, zeby ktos mnie poganial, solidnie
W domu to cos robie jak mnie najdzie albo za kare, wczoraj za kare (kupilam sobie pizze w drodze z treningu ) machnelam 100 przysiadow z wyskokiem i 100 sit ups, zajelo to 7 minut i spalilam 2 kesy tej pizzy , ale bylam z siebie zadowolona (= z przyjemnoscia to powtorze).
Wiec jesli brak wam ochoty to znajdzcie inna forme treningu, jesli brak motywacji, to gorzej, moze trzeba poszukac sobie jakiegos znajomego do trenowania, no a moze wydrukowac zdjecie tej laski z pupa i zawiesic na lodowce , wazne, zeby motywowalo!
|
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-17 11:10 Coś w tym jest.
Jak mieszkałam w Polsce to systematycznie chodziłam na zajęcia do klubu (lubię ćwiczyć ze stepem)....a teraz jak mam ćwiczyć sama w domu to czasem mi się zwyczajnie nie chce i odpuszczam.
Na szczęście lubię chodzić....załączam aplikację RUNTASTIK w telefonie i w drogę. Statystyki mam całkiem, całkiem....POLECAM!....i na wiosnę czekam |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-17 11:40 ja np nie lubie biegac.. brrr
silownia tez jest nuudna...
ale lubie sie bic i tanczyc- i takie sobie wynalazlam zajecia
schudnac to nie wiem.. ale cialo sie nie trzesie jak galareta hi, hi |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-17 11:40 To wez jeszcze i sprobuj spacerowac (w b. szybkim tempie) przed sniadaniem/ o pustm zoladku. Tluszcz sie wtedy latwiej spala.
A, wlasnie widzialam taki fajny slogan, aktualny w sprawie trenowania, ale tym bardziej roznych diet:
"Fitness is like marriage. You can't cheat on it and expect it to work"
Fitness jest jak malzenstwo. Nie mozesz oszukiwac i spodziewac, ze bedzie dzialalo. |
| |
Martin85
Wpisów: 165 Od: 2009-09-04
| 2013-01-17 12:14 co do P90X to najlepsze są jeszcze te zdjęcia na blogu Eweliny!
http://malywielkiswiatewla .wordpress.com
sama ona jest niezła motywacją
a jak komuś mało to youtube -> P90X transformation
|
| |
Martin85
Wpisów: 165 Od: 2009-09-04
| 2013-01-17 12:26 coś dla Izy
Wrzucam tutaj te filmiki bo ja akurat staram się wypracować coś innego - charakter. Stąd zainteresowanie ćwiczeniami w domu.
Kupowanie karnetów "żeby mieć motywację" na mnie nie działa
Les Mills Combat
http://www.youtube.com/wat ch?v=Xu4gHf3CjUI |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-17 12:30 oo.. wlasnie!
ja chodze na box, mma, krav maga.
chodzilam tez na capoeira ale tam za duzo akrobatyki
w tym tygodniu chodzimy z laskami na Poledance (rure) i chair |
| |
konto skasowane
Wpisów: 908 Od: 2011-08-09
| 2013-01-17 13:37 Iza piszesz, że od roku ćwiczysz i nic – ja wiem dlaczego !!!
Za dużo jesz … . ok po wysiłku fizycznym jest się głodnym, ale przecież nie po to to robisz, żeby później się nawpieprzać prawda ???
4 lata temu odchudzałam się i schudłam 10 kilo, od tamtej pory – 4 lata jestem na diecie, całkowicie zmieniłam nawyki żywieniowe, słodycze, ciasto, torty dla mnie nie istnieją, ewentualnie w sobotę dziubnę coś słodkiego ale później mam wyzuty sumienia.
Po godzinie 18, tylko woda z cytryna i sex,
Zanim wezmę coś do buzi długo się zastanawiam czy mi się to opłaca …
Od 4 lat ważę 64 – 65 kl przy wzroście 178 – nie ćwiczę w ogóle. |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-17 13:46 "Za dużo jesz … . ok po wysiłku fizycznym jest się głodnym, ale przecież nie po to to robisz, żeby później się nawpieprzać prawda ??? "
nooo
"Po godzinie 18, tylko woda z cytryna i sex"
ja wracam z pracy do domu po 20-ej... z treningu, glodna... to kiedy ja mam cos zjesc? |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-17 13:56 aa no, i jeszcze w weekendy sobie dogadzam jedzeniowo
ja wiem, ze bez diety to o d.. rozbic to wszystko ale co ja zrobie jak ja jestem gloodna |
| |
konto skasowane
Wpisów: 908 Od: 2011-08-09
| 2013-01-17 14:05 Kurcze , to zmień pracę !!!
Pamiętam jak to jest, jak się jest głodnym, ale naprawdę max 2 tygodnie będziesz chodziła wściekła .
Dlatego tak ważny ten sex w tym okresie ;-D
uwierz, Twój facet będzie Cię wspierał ,
cytryna w wodzie po to, żeby żołądek coś trawił po 18 ( sama woda nie ma kalorii, oszukujemy żołądek i dajemy do trawienia cytrynę, to źródło witaminy C i moczopędne, co pozwala pozbyć się nadmiaru wody w organizmie – płaski brzuch)
Najedz się przed 18, a później kalkuluj czy Ci się opłaca...
Jak przyzwyczaisz żołądek ok 2 tyg, że ostatni posiłek o 18 to później nie czujesz głodu.
Ja tak mam naprawdę już się nie meczę |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-17 14:20 Z tym niejedzeniem po 18 to przeciez pomylka.
Ja zawsze pozno trenuje i potem jem solidny obiad o 21-22 (wczoraj np pizza ).
A poza tym nie zasnelabym o pustym zoladku .
A po treningu trzeba zjesc, inaczej sie spala miesnie i efekt koncowy bedzie odwrotny.
Wazne ile sie je w sumie przez caly dzien. Liczyc kalorie poprostu. |
| |
konto skasowane
Wpisów: 908 Od: 2011-08-09
| 2013-01-17 14:31
ło matko jak ja bym o 22 skusiła się na pizze lub obiad, to zaraz musiałabym to spalić – sex do samego rana hi hi
Może nie czuję głodu, bo nie trenuję, a o 18 to 2 kanapki (pumpernikiel) i szklankę jogurtu naturalnego i jestem pełna.
|
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-17 14:45 dzis mam trening 18-20 w domu przed 21:00
wlasnie zjadlam pastasallad na lunch zeby miec sile na ten trening.
po wodzie z cytryna to ja zemdleje |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-17 15:13 I tu masz Iza problem - pastasallad. Kupa kalori, weglowodanych i pare witamin i nic wiecej.
Jesli nie zjadlas kupe jajek, twarogu na sniadanie, tylko jaksa kanapke z serem to jeszcze wiekszy problem.
Jak solidnie potrenujesz to bedziesz glodna jak opetana bo pewnie bedziesz kardio trenowac i spalisz czesc weglowodanych co sa w obiegu, reszta pojdzie w tluszcz.
Sprobuj po treningu zjesc rybe, kurczaka z brokolami i troche ziemniakow badz ryzu.
Dostarcz organizmowi troche dobrych weglowodanych i przede wszystkim bialko (jest tego duzo w kurczaku i rybie), do regeneracji.
A na lunch to cos solidnego, moze byc salata, ale typ cesar albo wogole z duza iloscia kurczaka, tunczyka, miesa.
|
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-17 15:26 na sniadanie musli z jogurtem
ta pastasallad to by miec sile na wieczor.
po rybie jestem glodna po pol godzinie ...
no zle sie odzywiam, zle...
sie zmieni.. od poniedzialku |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-17 15:43 To za chuda ta ryba moze, albo za malo brokul.
Na zglodniecie, min 1 h przed treningiem - mellanmål - keso albo kvarg z orzechami i slonecznikiem i troche miodu do smaku. |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-17 21:13 ja zawsze jem kolacje około 18...można się do tego przyzwyczaić.
Wiadomo, że jak wracamy po pracy do domu po 18 to jest kłopot.
Moja pani doktor (od odchudzania) zawsze mówiła, że nr 1 w każdym odchudzaniu to REGULARNOŚĆ w jedzeniu posiłków.
Kazała mi jeść co 3 godziny, z zegarkiem w ręku, nawet jak mi się nie chciało jeść. Jak wiedziałam, że nie będę w domu w porze np 2 śniadania to wtedy brałam ze sobą banana, albo wielkie jabłko. Da się jeść idąc ulicą, albo prowadząc auto.
Powiem Wam, że to działa. Chodzi o to, że jak jest zbyt duża przerwa między posiłkiem, a posiłkiem to jesteśmy bardzo głodni i wtedy rzucamy się na jedzenie i koń z kopytami też by się nam zmieścił...
Polecam....mi zostało tak do dziś! |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-17 22:50 no dokladnie!
a najlepiej jak tylko w czasie 8h:
http://kobieta.wp.pl/kat,2 6377,title,Jedz-tylko-przez-8-godzin-dzie nnie-i-chudnij,wid,15223578,wiadomosc.htm l?ticaid=1fe6f
chcialabym sobie taki nawyk wypracowac.. bo to pewnie nawyk...
ja wrocilam z treningu ok 21-ej i zjadlam kielbase wyborcza na goraco z bulka z maslem- i w d.. poszly 2h trenowania he, he
jestem beznadziejna |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-17 23:06 My mamy z ludzmi z crossfit karniaki za takie jedzenie.
Bez znaczenia czy sie jest po treningu zmeczonym itp.
205 burpees za ciasto i lody (jedna osoba zrobila 300 bo czula sie extra winna ), 100 burpees za nie przyjscie na crossfit.
Ja za wczorajsza pizze odwalilam przysiady i sit upsy.
To ty teraz machnij na poczatek 20 burpees, takich bez prawdziwej pompki, tylko piers ma byc na podlodze i wyskok.
Jak za kazdym razem bedziesz musiala zrobic te karniaki, to szybko zaczniesz myslec co jesz |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-17 23:08 a karniaki to za kielbase czy za bulke z maslem? |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-17 23:16 Za sama bulke (na drugi raz zjedz banana ) |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-17 23:18 Ale ja na powaznie, nie ma bata, trzeba zrobic!
|
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-17 23:21 banana i wyborcza z morlin? |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-17 23:29 Kawalek banana po treningu, to nie bedziesz potem taka glodna. |
| |
konto skasowane
Wpisów: 908 Od: 2011-08-09
| 2013-01-18 09:01 Dla tych co musza jesc, polecam diete kapusciana, ja schudlam 10 kilo w 2 miesiace.Na poczatku miesiaca 7 dni diety i 5 kilo ubylo, dwa tyg przerwy, i jeszcze raz to samo, 7 dni diety i kolejne 3 kilo. Dwa kilo zgubilam w ciagu kolejnego miesiaca bo nie jadlam po 18, i tak sie trzymam juz od 4 lat.
Chodzi o to zeby zrobic sobie zupe i jesc ja jak najczesciej. Im wiecej zupy zjesz tym lepiej. Mozesz ja jesc kiedy chcesz i ile chcesz.
Polecam po treningu Iza pomysl to naprawde dziala, ja do zupy dodalam bardzo duzo ziol po 3 dniach bo wszystko mi sie podnosilo do gory. Zupa bez soli nie jest dobra, wiec ja sobie doprawilam ziolami. |
| |
konto skasowane
Wpisów: 908 Od: 2011-08-09
| 2013-01-18 09:08 http://kapusciana.eu/przyk ladowy-jadlospis/ |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-18 09:34 zupe moge jesc w sumie
ale czy gazy mnie nie wysadza w robocie?
i jak mam wozic do lunch do pracy? w garach? |
| |
konto skasowane
Wpisów: 908 Od: 2011-08-09
| 2013-01-18 09:54 No ja wozilam ze soba zupe w sloiku, to zaden problem przeciez, jak pracujesz w jednym miejscu, mikrofale pewnie masz w pracy ?
Nie szukaj problemow tylko na zakupy i do garow a po treningu tylko zupa i idz spac.
Z tymi gazami to nie pamietam, ale tez pracowalam i nie przypominam sobie zeby mnie ludzie zaczeli unikac . |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-18 10:45 no dobra.. to se w weekend nagotuje wiadro |
| |
konto skasowane
Wpisów: 908 Od: 2011-08-09
| 2013-01-18 11:04 Bede trzymac kciuki
Ja w ciagu 7 dni diety kapuscianej 3 gary zupy zjadlam.
Pamietaj, ze zupe robisz z 3 litrow wody. |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-18 11:22 NIE żebym znięchęcała....
każdy musi wybrać to co jemu pasuje, ale ja nie powiem Wam...albo powiem miałam odruch wymiotny od tej zupy, albo raczej od ciągle tej samej zupy. Bo sama w sobie nie była zła.
To co schudłam, dostałam w postaci jojo.
Następnym razem postanowiłam odchudzać się "z głową" i udało się. Dla mnie sukcesem była właśnie ta systematycznośc, liczenie kalorii, notowanie w zeszyt wszystkiego co zjadłam, sumowanie i nie przekraczanie 1200 kcal no i oczywiście ruch i cała masa innych rzeczy po drodze, bo dostałam ogromnego powera. Jednak zmiana ciuchów na sporo mniejsze robi swoje .
Iza trzymam kciuki za "kapuścianą" |
| |
konto skasowane
Wpisów: 908 Od: 2011-08-09
| 2013-01-18 11:30 Dlatego po 3 dniach warto doprawic zupe przyprawami, zeby zmienic smak. Ja sie przemeczylam i naprawde warto bylo. 5 kilo mniej , to przeciez bezcenne, bylam szczesliwa, dumna i wpadlam w samozachwyt hi hi, dlatego postanowilam po dwoch tyg powtorzyc diete, kolejne 3 kilo ... Teraz tylko pilnuje, zeby o 18 ostatni posilek zjesc - cala filozofia... |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-18 11:34 Obanasia....a powiedz Ty mi czy coś jadłaś więcej? czy tylko smaczną zupkę z kapustki?
bo właśnie mi coś głupkowatego zaświtało w głowie (biorąc pod uwagę mój wpis zrobiony przed chwilą hehe), a mianowicie może i ja bym chwilę z tą zupą powalczyła???
hmmm....kobieta w końcu zmienną jest |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-18 11:48 5 kg w tydzien?
brzmi zachecajaco! |
| |
konto skasowane
Wpisów: 908 Od: 2011-08-09
| 2013-01-18 11:49 , na samej zupie to bym zdechla hi hi, wejdz w link, ktory wkleilam, tam masz cala diete na 7 dni ale zupa to podstawa.
Najwazniejsze to sie nie wylamac, nie podjadac i nie kombinowac.
|
| |
magda1974
Wpisów: 81 Od: 2011-01-28
| 2013-01-18 12:32 A jak myślicie? Można w tej diecie jeść zwykłą kapustę kiszoną, taką bez dodatków?
|
| |
konto skasowane
Wpisów: 908 Od: 2011-08-09
| 2013-01-18 12:49
Ja ściśle trzymałam się wytycznych.
Bardzo lubię kawę, ale jak w danym dniu była herbata to piłam herbatę.
Zanim zaczniesz jakakolwiek dietę, najpierw musisz w nią uwierzyć, podporządkować się całkowicie wytycznym, uzbroić się w cierpliwość i determinację -
wtedy się uda !!!!! |
| |
magda1974
Wpisów: 81 Od: 2011-01-28
| 2013-01-18 13:42 Masz rację. Dostałam ostatnio pokaźną beczułkę ze smakowitą kapustą i chciałam ją przemycić do diety, ale myślę, że zostawię konsumpcję na po diecie. Poczytałam już trochę o niej i zacznę od niedzieli. W sobotę jeszcze trochę rozpusty
|
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-18 13:57 Nie chce was rozczarowac, ale nie zachwycajcie sie tymi "5kg w tydzien" bo to totalna bzdura.
Jesli sie nie trenuje silowo podczas tego to w tych 5kg to prawdopodobnie 2-3kg to wody i zawartosc flakow i zoladka (bo mniej sie je) 2kg miesni i max 0.5kg tluszczu (dla kogos kto wazy 65- 70kg).
Te 2-3 kg wroca tak szybko jak sie zacznie jesc normalnie.
Po jakims czasie na takiej diecie chudnie sie na wadze, ale body fat, zawartosc tkanki tluszczowej wzrasta.
Jesli sie w tym czasie nie trenuje to traci sie miesnie i zacznie jest jak przed dieta albo nawet troche mniej niz przed dieta to sie tyje, w tluszcz.
Bo ma sie mniej miesni i wiecej tluszczu w organizmie, a miesnie spalaja wiecej kalorii.
Ta dieta sama w sobie moze byc super na start, typowa VLCD, i tydzien da sie wytrzymac, a jak sie zauwazy efekty to sie tez ma motywacje.
Ale blagam was, w tym czasie i przede wszystkim potem trenojcie, nie ma przepros!
I to trenowac trzeba ciezko, z obciazeniem, zeby zachowac tyle miesni ile sie da.
I potem jesc z rozsadkiem.
|
| |
magda1974
Wpisów: 81 Od: 2011-01-28
| 2013-01-18 14:34 Tak, tak ja to wiem. Bez biegania nie ma odchudzania! Ja chce po prostu trochę odciążyć, oczyścić organizm. A jak trochę tłuszczu spadnie to dobrze. |
| |
JOLAND
Wpisów: 10279 Od: 2009-11-24
| 2013-01-18 14:42 Obanasi odchudzanie wydaje sie najlepsze.Nafutruje sie kapucha,pozniej w ramach treningu podziurkuje i na wadze spada. |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-18 15:19 zamierzam zastosowac.
biegac jednakowóż nie zamierzam, bo sie spoce
(co innego sobie potrenuje) |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-18 16:44 ja powiem tak....mimo, że wiem, że NIE TAK się chudnie....nie mogę złapać mojego starego powera i mam kg w dół, potem kg w górę i w efekcie d..a!
Musze znów mieć coś "na rozruch"....najwyżej moim blogowym odchudzaczkom ani mru mru, żebym nie dostała wirtualnych kopów |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-18 16:59 No dobra....ja przeciwniczka błyskawicznych diet wszelkich właśnie się nastroiłam,weszłam na polecanego linka i jutro zakupy, w niedzielę gotowanie i od poniedziałku START.
Z tego co widzę to zaczynamy we 3 od poniedziałku ???
do tego ćwiczenia i runtastik i będzie git. |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-18 17:48 Pozbedziecie sie wody i glikogenu z miesni i zawartosci flakow.
To nie moje cialo, wiec bede wam nawet kibicowac
Zrobcie tylko sobie przysluge: zwazcie sie i zmierzcie w talii i biodrach przez zaczeciem diety, nastepnie zrobcie to samo o tej samej porze dnia po zakonczeniu diety a nastepnie tydzien i miesiac po (tez o tej samej porze dnia)
Zapiszcie wyniki, przyklejcie na lodowce.
Nastepnym razem jak zaczniecie pochopnie cud-diete spojrzcie na kartke.
Bo jesli nie zmienicie na stale nawykow zywieniowych i treningowych to bedzie porazka.
A, no i bez oszukiwania
|
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-18 17:57 Maggie
ja mam plan,żeby po moim "kapuścianym rozruchu" wrócić do mojej sprawdzonej metody. Czyli 1200 kcal dziennie i jedzenie regularnych 5 posiłków....no i oczywiście picie 2 l wody dziennie (chyba nawet więcej jej wypijam).
ja myślę, że za 2 kg moje BMI będzie w normie, ale górnej. Ja chcę zawalczyć o dolną, bo z nią mi było dobrze |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-18 18:17 Ok.
Ta dieta jest dobrym startem dla ludzi ze spora masa tluszczowa - wtedy jest najlepszy rezultat.
Im mniej tluszczu sie ma na sobie i wiecej miesni tym gorrzej.
Zeby uratowac miesnie - trzeba trenowac, najlepiej silowo.
Zeby taka meczarnia nie poszla na marne i utrzymac rezultat - trzeba miec plan na "reszte zycia".
Jak dlugo masz zamiar byc na tych 1200 kcal? Na dluzsza mete to nadal za malo i prawdopodobnie ponizej twojego BMR co jest szkodliwe dla organizmu.
Nadal tracisz przy tym miesnie i moge sie zalozyc, ze po jakims czasie wzrosnie ci twoj BF (body fat).
|
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-18 18:35 Mam zamiar być na 1200 kcal dopóki nie osiągnę widełków zalecanych przez moją doktor.
Schudłam ponad 3 lata temu (grubo ponad, a w zasadzie to już prawie 4 lata temu) i wtedy utrzymując i stabilizując wagę jadłam coś około 2000 kcal (oczywiście cały czas ćwicząc i ruszając się przy tym) Da się to znieść. Moje jojo przez te 4 lata to było (w najgorszym momencie 6 kg do górnych widełków). Na dziś mam 6 kg do dolnych wodełków, a 4 kg do górnych widełków. Oczywiście cały czas walczę o moje dolne widełki i wiem, że dam radę!
....muszę
Blogowy zlot mam pod koniec maja i tyle czasu daję sobie na dolne widełki.....i radość! |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-19 22:12 laski?
jestescie na FB?
to moze mala grupa wsparcia, skoro od poniedzialku zaczynamy...
http://www.facebook.com/iz abella.czerniawska
|
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-20 09:34 wejdź na FB |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-20 13:41 Moje produkty na zupkę pokrojone, zaraz będę gotowała
Jutro wielki START! |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-20 19:38 qrde, ale presja.
zaraz jade do willysa |
| |
konto skasowane
Wpisów: 908 Od: 2011-08-09
| 2013-01-20 19:54 Trzymam kciuki za Was dziewczyny.
Dajcie znac jak bardzo Wam nie smakuje ta zupa .... |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-20 19:59 "Zupa bez soli nie jest dobra, wiec ja sobie doprawilam ziolami."
jakimi? |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-20 20:20 a ja złamałam trochę przepis i dodałam kostkę rosołową, wiem, że kostka jest beee, ale bez soli zupełnie to istna masakra, a na dokładkę ugotowała mi się ilość dla całego wojska....
mój mężulek ma ubaw po pachy....z tej mojej zupki, a jak usłyszał, że jutro na obiad też dostanie to stwierdził...że zje na mieście |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-20 20:23 aaaa i jeszcze dodam, że MUSIMY dać radę....twardzielki z nas to z jakąś tam zupką nie damy rady ?? hehe |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-20 20:32 ja jeszcze nie ugotowalam.. |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-20 20:36 Iza to bierz się za robotę hehe....
ja mam dwa garnki, tyle, że nie mam tyle miejsca w lodówce |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-20 20:56 Hahahaha, ja moge za policje jedzeniowa robic .
Prosze zdjecia zupy zrobic dzisiaj a potem w trakcie jej ubywania
A po policyjnemu: dacie rade! |
| |
konto skasowane
Wpisów: 908 Od: 2011-08-09
| 2013-01-20 21:02 Pod żadnym pozorem nie wolno soli ani bulionówki, sól zatrzymuje wodę w organizmie więc zupa do kitu ….
Iza nie polecam tez za dużo cebuli bo gorzka wydze, na te 3 litry max 3 cebule – za 3 dni możesz dołożyć cebulę ( ugotowana osobno … ) co do ziół oregano, bazylia , pieprz, listek laurowy, ziele angielskie, dodać można też czosnek, szczypiorek, koperek, uważaj z tymiankiem gorzka zupa może się zrobić . |
| |
konto skasowane
Wpisów: 908 Od: 2011-08-09
| 2013-01-20 21:03 Marta na balkonie możesz trzymać |
| |
konto skasowane
Wpisów: 908 Od: 2011-08-09
| 2013-01-20 21:06 Maggie
Ja z Toba w duecie, będę dziewczyny dopingować |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-20 21:11 co do balkonu to właśnie o tym pomyślałam, bo tyle wyszło, że masakra! tak zrobię!
kurcze nie dałam liścia, bo nie wiedziałam czy wolno
cebule dałam 3
a co do zdjęć.....no oczywiście, że mam 2 fotki hehe...
tak pomyślałam, że jak za tydzień podam wagę do naszej blogowej tabelki i będę miała (daj Boże) zajefajny wynik to moje blogowe towarzyszki dietkowania będą ciekawe czemu??? to wtedy im pokażę moje fotki |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-20 21:14 aaa i może będziemy codziennie pisały tu jak nam poszło...Iza co Ty na to? |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-20 21:34 Ale sol jest potrzebna tak samo jak witaminy, w malych ilosciach oczywiscie.
I nie ma wplywu na tracenie tluszczu, tylko wiaze wode, na chwile (duzo soli dzisiaj = wieksza waga jutro bo wiecej wody, zero soli = mniej wody, nizsza waga, ktora wroci dzien pozniej zreszta)
Tak zreszta jak alkohol wysusza cialo, tez okresowo (nie zauwazylyscie, ze na kacu (a wlasciwie kieliszek wina wystarczy) to cialo robi sie takie bardziej "fit"? |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-20 21:40 ja alkohol spożywałam wczoraj czyli musze się sobie przypatrzyć
|
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-20 21:42 Ale to rano trzeba, zanim sie dostaczy plynow do organizmu .
Jak nie ma efektu to za malo alkoholu bylo |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-20 21:43 a mnie zastanawia jedno.....
jak myślicie, czemu założycielka tematu "rzuciła" nam temat nie udzielając się zupełnie w temacie???
mi przychodzi do głowy jedno...może powinnyśmy się zaintersować tym cudem pt.slimo....coś tam, co to daje 5 kg na minus, a nie zajadać zupę kapuścianą ???? hehe |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-20 21:45 aaaaaa to jak to powinno być więcej to na bycie "FIT" miał szansę tylko pan mężulek
no ale i tak czas minął...może następnym razem hehe |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-21 00:55 ugotowalam
i nie wiem co zle robie ale moja zupa mi smakuje!
i tego bede sie trzymac hi, hi |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-21 08:42 No to jedziemy Iza....ja już jestem po śniadanku. Zgadnij jakim?
a mi moja tak sobie smakuje, ale dam radę, MUSZĘ |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-21 10:54 ja spoko |
| |
Becik27
Wpisów: 160 Od: 2009-04-14
| 2013-01-21 13:02 Dziewczyny trzymam za was kciuki o życzę wytrwałości w dietkowaniu. Ja od dzisiaj tez dietkuje chociaż to można by nazwać raczej "węglowodanowym postem". Muszę coś zrobić żeby pozbyć się ochoty na słodkie. Bo po świętach i sylwestrze mam jakiś ssanie .... |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-21 13:08 ta zupa to tylko tydzien...
zadne halo (chyba he, he)
Dla pewnosci wylaczam sie z zycia towarzyskiego... kawki po pracy, restauracje, drinkowanie, imprezki...
I trening tylko 3x w tygodniu (bo mnie najgorzej to po trenowaniu sie jesc chce..) |
| |
kamień
Wpisów: 8037 Od: 2007-10-12
| 2013-01-21 13:11 najlepsza dieta to taka ktora jest dopasowana do danej osoby przez specialiste... uniwersalne nie istnieja, a glodzenie sie przynosi skutek odwrotny |
| |
Becik27
Wpisów: 160 Od: 2009-04-14
| 2013-01-21 13:13 Tylko tydzień???' Ale wy te zupę będziecie jeść nawet kilka razy dziennie. Dobrze zrozumialam?! |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-21 13:29 no ja 3x, oprocz tego cos tam jeszcze mozna wrzucic
kamien- nie mam zamiaru sie glodzic
to jest tylko dieta na start- by sie "opuchlizy" pozbyc...
by dostac kopa na start.
potem wiadomo- trzeba jakos z glowa jesc by to utrzymac
- takie glupie to nie jestemy by rok na zupie jechac hue, hue
|
| |
konto skasowane
Wpisów: 908 Od: 2011-08-09
| 2013-01-21 13:32 Ja dalam rade to Wy tez dacie, ja naprawde w 7 dni stracilam 5 kilo mimo ze maggie nie wierzy zapewniam, ze tak bylo i nic nie cwiczylam, w trakcie diety.
Wiec dziewczyny SMACZNEGO !!! I bez oszukiwania ...
Ja po 2 czy 3 dniach, miksowalam zupe blenderem i jadlam papke, lepiej mi wchodzilo ... |
| |
konto skasowane
Wpisów: 908 Od: 2011-08-09
| 2013-01-21 13:34 Nie cos tam tylko owoce : jablka, arbuz, melon i dwa litry wody nic wiecej.
|
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-21 13:34 ja mam problem bo ja nie mam wielkich garow
i pierwsza zupa to pol kapusty mi weszlo do gara i nic wiecej (reszte rozlozylam na 2 inne gary bo tez sie nie miescilo).
jak sie nazywa kapusta wloska po szwedzku? Savoy po angielsku...
ponoc lepsza/zdrowsza... |
| |
kamień
Wpisów: 8037 Od: 2007-10-12
| 2013-01-21 13:42 tylko ze ta dieta kapusciana to takie glodzenie, zbyt uboga potrawa majaca na celu oszukac organizm, efektem w wiekszoci przypadkow jest slynne jojo |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-21 13:52 jo. jo...
ale piatke to sobie chetnie zrzuce i tak
dobra, spadam na lunch.
mam pyszny kapusniak na dzis |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-21 15:12 Obanasia, ja nie napisalam, ze ci nie wierze.
Znam osoby, ktore przechodzily takie VLCD diety, ktore trwaly 3 tygodnie (to max czas, potem trzeba przerwac).
i przy pomocy takich diet stracily nie tylko 5kg, ale o wiele wiecej (wagowo)
Tylko, ze dla mnie jesli "odchudzanie" to tylko deff, i tylko zrzucenie kilogramow TLUSZCZU a nie wody i miesni.
Ja tak ciezko pracuje, zeby miec miesnie, ze kazdy gram dla mnie jest na wage zlota
Prawdziwa VLCD dieta to taka gdzie je sie max 800 kcal/ dzien, nawet i mniej i te kalorie to w praktyce samo bialko i czesto w formie interims fasta.
I jest to dobra dieta szczegolnie dla bardziej obtluszczonych, daje kopniaka na start ale potem trzeba zamienic w zdrowa diete i trening.
Ja poprostu jestem taki "glädjedödare" nie chce, zeby dziewczyny byly zawiedzione, ze "schudly" a za jakis szok bo "waga po czesci wrocila".
Zreszta - ja tez kiedys stosowalam sobie taka "glodowke", z tym, ze tylko przez jeden dzien i na kapusniaku z kiszonej kapusty i z miesem.
Super efekt bo cialo sie oczyszcza, czlowiek czuje sie jakos lzejszy i ma sie motywacje do robienia innych rzeczy, a to wlasnie chodzi, no nie? |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-21 15:18 I niekoniecznie musi byc z tego jakis wielki efekt jojo. Wiadomo, ze woda, ktora sie stracilo wroci na 100%, ale teoretycznie liczac to jak ktos ma w sumie 25 kg tkanki tluszczowej na ciele to w ciagu tygodnia moze spokojnie zrzucic jakies 1.5 kg czystego tluszczu, a ten wroci dopiero jak sie bedzie jadlo powyzej swojego zapotrzebowania.
Wiec skoro juz zaczelyscie to wytrwajcie dziewczyny bo eftekt bedzie, tylko potem trzeba bedzie jeszce troche popracowac, zeby zostal
|
| |
konto skasowane
Wpisów: 908 Od: 2011-08-09
| 2013-01-21 15:22 Ja nigdy nie cwiczylam, nic mi nie wisi (mam plaski brzuch bez cwiczen) ale na diecie jestem od 4 lat, pilnuje sie i jest ok.
Teraz sie tak zastanawiam czy mam miesnie hi hi |
| |
konto skasowane
Wpisów: 908 Od: 2011-08-09
| 2013-01-21 15:24 Tak ja Maggie pisze wytrwajcie, a pozniej zrobcie tak zeby po 18 nie jesc, i bedzie ok . |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-21 15:29 No tak, ale ile masz lat?
Ja tak gdzies do 35 roku zycia to 2 kg hantle to ledwo przed soba moglam popchac i praktycznie nawet jednym jedynym situpsem nie zgrzeszylam, bo po co?
Dopiero jak mi tarczyca wyskoczyla to zmienilam swiatopoglad i teraz strasznie zaluje, ze nikt mi nie powiedzial wiele lat temu "zlap sie za sztange, to ci sie przyda".
Madra baba po szkodzie...
|
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-21 15:32 obanasia- jak bedziesz po 40-ce to zaczniesz cwiczyc
ja do tej magicznej liczby to tylko karnety na silownie kupowalam (te najdrozsze oczywiscie, zeby chodzic he he) |
| |
kamień
Wpisów: 8037 Od: 2007-10-12
| 2013-01-21 15:34 to tTy masz juz 40 za soba?? |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-21 15:40 wpis nie na temat kamien |
| |
kamień
Wpisów: 8037 Od: 2007-10-12
| 2013-01-21 15:43 czy ja kiedys na temat pisalem?
ps
cos musi byc w tych najdrozszych, chociaz patrzac po innej osobie co te najdrozsze musi miec i sie chwalic tak nie dziala |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-21 15:47 ja tylko kupowalam te karnety.. do szuflady...
ale jak rzucilam palenie to ze strachu ze przytyje zaczelam w koncu wykorzystywac ten karnet |
| |
kamień
Wpisów: 8037 Od: 2007-10-12
| 2013-01-21 16:14 a odwracajac troche, jaka dieta na jakies 10kg extra?
jem co popadnie (jedyne co to slodyczy jem malo), w duzych ilosciach, wieczorem, i w nocy nawet, od 18 roku zycia z 53 dobilem dzieki specyfikach dla sportowcow do 65 kg... i dalej stop... ni grama wiecej |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-21 16:29 A chcesz sie obtluscic czy miesnia nabyc?
Jak obtluscic to proste, najlatwiej extra codziennie pol litra oleju do jedzenia wypic codziennie przez miesiac i bedziesz mial 10kg extra jak w banku
Jak w miesnie to nieco ciezej i dluzej. Ciezki trening + bialko i na poczatek liczenie kalorii, zeby wiedziec, ze sie je wiecej niz potrzeba. To troche dluzej potrwa niz miesiac |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-21 16:32 53kg? To ja bym cie mogla przez ramie przerzucic i pobiec
|
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-21 16:54 trzymam się, ale nie wiem jak to będzie.....wiem, że muszę, ale powiem Wam, że dla mnie liczenie kalorii i zjadanie małą ilość dziennie to PIKUŚ w porównaniu do tej zupy.....jakaś mi wyszła chyba niedobra.
Iza ma lepszą.....
Boję się, że jak moja zupa zostanie to nawet mój pies na nią nie poleci....
ale nie poddam się tak łatwo, może jutro będzie lepiej? |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-21 17:08 to chyba ja cos zle zrobilam, ze moja jest smaczna...
ja dalam pól kapuchy bo wiecej mi sie nie zmiescilo.. |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-22 09:55 Iza walczymy dalej.....nie ma co |
| |
sylwianna
Wpisów: 394 Od: 2007-07-24
| 2013-01-23 13:10 no i jak dziewczynki? |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-23 13:13 spooko |
| |
sylwianna
Wpisów: 394 Od: 2007-07-24
| 2013-01-23 14:03 ja tez jesten na diecie. pije shake same. zostal mi tydzien i cwicze 4/5 razy w tygodniu. i - 11kg od wrzesnia (listp, grudzien mialam przerwe od diety i silowni) |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-23 14:08 szejki sa faajne. chudlam 1kg/tydzien
i po 4 mies to bylo -16 kg
a potem sie zapuscilam znowu |
| |
sylwianna
Wpisów: 394 Od: 2007-07-24
| 2013-01-23 15:28 ho ho Iza to ja widze, ze Ty juz jestes weteranka diet . ja zapuszczalam sie dwa lata, az wlosy deba staja jak widze zdjecia z urlopu. Slub w 2014, dlatego zaczelam proces odchudzania wrzesien 2012, 2lata. ech! |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-23 15:55 weteranka? nie.. drugi raz tak na powaznie he, he.
ja tez slub mam.. za 6 mies! |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-23 16:21 ja nie mam w planach ślubu, ale też walczę dzielnie.... |
| |
sylwianna
Wpisów: 394 Od: 2007-07-24
| 2013-01-26 12:41 -6kg po 2 tyg. picia szejkow. jak u Was ? |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-26 13:57 Sylwianna łaaałłłłł....
u mnie dziś już zakończenie z wynikiem -1,2 kg....buuuu
uważam, że jak na takie poświęcenie to moja waga jest zupełnie bez serca
i mimo, że Twój sposób kusi.....na tą chwilę wracam do swojego sposobu. |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-26 23:12 Ja jutro ostatni dzien...
Ale powiem, ze oczekiwania mialam wieksze!
Wczoraj ugotowalam nowa zupe i bede ja jesc az mi sie nie skonczy... Potem chyba szejka zamiast kolacji... |
| |
AnnaN
Wpisów: 2539 Od: 2002-02-06
| 2013-01-27 11:03 Najlepsze oczekiwanie to kierunek, aby waga szla w dol.
Przeczylalam kiedys w jakies ksiazce ze za kazdym odchudzaniem chudnie sie dwa razy dluzej a po odchudzaniu tyje sie dwa razy szybciej bo organizm sie uczy i broni przed zmniejszeniem zapasow na przetrwanie. No i za kazdym odchudzaniem niemal niemozliwe jest uniknac utraty miesni co powoduje szybsze tycie o ile sie wroci do jedzenia z przed diety i wolniejsze kolejne odchudzanie. Dieta potrzebna jest aby waga poszla w dol a cwiczenia aby utrzymac miesnie.
Ja sledze Wasze osiagniecia i trzymam kciuki.
Osobiscie czekam na wiosne. |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-27 11:41 Ja po 6 dniach -4 kg
po diecie i 4h cwiczen (rower, taniec, squash, silownia)
Dzis dzien ostatni- mam jeszcze sprzatanko ze 2h i 1h na squashu, ale jakos slaba taka jestem... I ciagle glodna.. Niby zjem kopiasty talerz tej zupy a za godzine znowu glodna...
Od jutra planuje wymienic kolacje na szejka proteinowego i cwiczyc codziennie 7min ABS (wpiszcie sobie w googla).
Musze niestety schudnac jeszcze dodatkowo -10 kg by moje BMI przestalo pokazywac nadwage
(cholesterol i wysokie cisnienie tez prosza o mniej kilosow..)
Planuje na sniadanie jesc musli (wlasnej roboty) z jogurtem- nie wiem czy to ok jest takie sniadanie... ?
(aha, nie mam czasu na czasochlonne jakies jajka, omlety czy kanapki- bo ja sniadanie jem w pracy przy biurku)
|
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-27 11:50 Iza 4 kg??????? BRAWO!
a czemu Twoje BMI pokazuje nadwagę, a moje już normę? jestem od Ciebie dużo wyższa? |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-27 12:41 no wlasnie dlatego, ze jestes wyszsza i wazac tyle samo ty bedziesz w normie a ja nie |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-27 14:07 Iza, 4kg to super start!!!
A BMI to zadna wyrocznia, jak sie ma miesnie to one waza wiecej niz tluszcz ale zajmuja mniej miejsca.
To co AnnaN pisze - ja na 100% zgadzam, ale wiele kobiet tego nie chce sluchac . Pewnie dlatego potem sie dziwia i mowia, ze "waga wzrasta z wiekiem".
A moze taka "terapia odchudzeniowa"? Standardowo stosowana przez dziewczyny z dobrym rezultatem.
Minimum 1h/ dziennie na silowni na orbitreku albo tasmie - najpierw chodzic z predkoscia 6.5km/h, potem dorzucic lekki bieg przez mnute co kilka miniut, 4x w tygodniu., np Pon, sro, pia, niedz.
Do tego minimum 2 dni w tygodniu trening silowy (wtorek + czwartek), np na maszynach.
Albo cale cialo za kazdym razem albo jednego gora, drugiego dol.
Po 2 miesiacach, przy diecie np srednio 1500kcal/dziennie (z jakims dniem jedzeniowym czasem) zrzucicie jakies 8-10 kg a wlasciwie nie tylko kg ale przede wszystkim centymetry.
|
| |
dorka2012
Wpisów: 1465 Od: 2012-06-01
| 2013-01-27 14:31 dziewczyny, jak radzicie sobie z tym, ze np partner (albo ktos w domu, dziecko, itd) je w domu fast foody, slodczycze czy jakies makarony (jesli je). jak w lodowce jest ciasto to umiecie sie powstrzymac? |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-27 15:23 Dorka to absolutnie zależy od nastawienia i tego ile już czasu odmawiasz sobie. Ja jak zaczęłam się odchudzać (tak jak już tu chyba pisałam schudłam prawie 4 lata temu) miałam takiego powera, taką dyscyplinę i takie samozaparcie, że nawet jakbyś mi delicjami, albo co gorzej ptasim mleczkiem z Wedla przed nosem przejechała to bym nawet nie tknęła.
Potem jak musiałam wymienić całą garderobą i każdy robił łaałłłłłłł (- 15 kg) to ten stan mnie trzymał nadal, nic mnie to nie obchodziło, że ktoś je, a ja piję wodę, albo jem tyle, że coś co mi wolno, na imprezy chodziłam, moje dzieci jadły tak jak kiedyś (nie były na diecie, bo jedna to jest wręcz chuderlak)......czyli da się
ale teraz (od jakiegoś pół roku) coś mi się porobiło i nie jest tak łatwo, muszę poczekać na mojego dawnego powera!
|
| |
dorka2012
Wpisów: 1465 Od: 2012-06-01
| 2013-01-27 15:36 ja bym sie chetnie poodchudzala, nawet powinnam troche (mama w pl wiele razy to mowila, a ja 'w szw nie ma tego przymusu bycia chudym, i ze mi dobrze jak jest
ale jak widze wafelki w czek albo ciasteczka to nie moge. |
| |
criss Madrid-Stockholm
Wpisów: 402 Od: 2012-02-15
| 2013-01-27 17:46 ...alkachofa,kronärtskocka,karczochy... Szanowne Panie to jeden z najlepszych suplementow diety(nie mowie o pastylkach)...
w Hiszpanii ponad 80% kobiet stosuje ta diete...i najwazniesze ze mowia ze DZIALA...
http://www.kobieta.pl/zdro wie/diety-zdrowo-jesc/zobacz/artykul/karc zochy-dobre-na-problemy-trawienne/
...dieta...ponizszy link jest w j.hiszpanskim, po automatycznym tlumaczeniu nawet da sie przeczytac ...
http://www.hacerdieta.com/ category/dietas-para-adelgazar/dieta-de-l a-alcachofa/
...powodzenia ... "Operacion Bikini" sie zbliza wielkimi krokami ...
|
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-27 19:38 ja na tą chwilę po tej wstrętnej kapuście bleeeeee to już nic nie zniosę, te karczochy mogły by mnie zabić
zacznę po swojemu... to też działa...tylko muszę poczekać na mojego powera. Może przyjdzie razem z wiosną?
Dorka jak się kiedyś zdecydujesz to daj znać to dam Ci wskazówki te, które ja otrzymałam od mojej doktor.
Żadna specjalna dieka (kapuściana, proteinowa czy inna) zwykłe "MŻ" to działa i jak się odpowiednio dopilnujesz to i JOJO Cię nie dopadnie. |
| |
dorka2012
Wpisów: 1465 Od: 2012-06-01
| 2013-01-27 21:10
|
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-27 21:22 ja rzucilam palenie i to niepozwalanie sobie na ciastko czy drinka w jednotygodniowej diecie to naprawde pikus...
" jak w lodowce jest ciasto to umiecie sie powstrzymac?"
nie ma ciasta ani slodyczy. pop corn jest i tyle
w weekend robilam mojemu facetowi obiady...
przyznam sie- oblizalam lyzke ktora nakladalam mu pyszna panierowana rybke
mielismy gosci.. wszyscy driny a ja sok z marchewki he, eh
da sie! a co do PL- to moja mama tez zawsze mi to powtarza i na sniadanie zamiast parowki to mi daje jakies kielki z salata he, he |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-27 21:44 aaaa ja jeszcze dodam, że jak ja w lodówce mam ciasto...to na szczęście posiadam kogoś (łakomego męża) na niego zawsze można liczyć i nie ma z tym większego problemu... |
| |
emaus
Wpisów: 1 Od: 2013-01-30
| 2013-01-30 00:13 a slyszal ktos o diecie plaz poludniowych? To w sumie nawet nie dieta ale sposob odzywianai sie - trojfazowy polegajacy na eliminacji tluszczow nasyconych i weglowodanow. Napewno jest zdrowy bo stworzony w wyniku wieloletnich badan kardiologa i dietetyka i co najwazniejsze dziala - u mnie 8 kg mniej http://dietasouthbeach.inf o.pl/artykuly.html |
| |
sylwianna
Wpisów: 394 Od: 2007-07-24
| 2013-01-30 08:41 Iza mam pytanie, napisalas, ze na szejkach schudlas w 4 mc -16kg, tak sie zastanawiam, pilas 4mce same szejki czy cos jadlas; jak to u Ciebie wygladalo? |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-30 09:59 same szejki!
nie wiem jak mi sie to udalo, ale musialam sie zawziac!
to bylo jednak z 10 lat temu. teraz nie dalabym rady...
na pewno bym sie skusila na chleb z maslem z Lidla no i ja czesto chodze do knajp... tydzien moge sie wylaczyc ale 4 miesiace to nie...
ciezko mi zrozumiec jak ja moglam tak zyc kiedys he, he |
| |
electra
Wpisów: 3440 Od: 2005-05-02
| 2013-01-30 10:45 Iza podziwiam
mi udalo sie przezyc az tydzien na wodzie i samych ananasach ..pozniej przez rok nie moglam na nie nawet patrzec
schudlam 4 kg ..dawno bylo, dawno nie widac ..znaczy widac ale te kg co na plusie przyszly po ) |
| |
sylwianna
Wpisów: 394 Od: 2007-07-24
| 2013-01-30 11:02 podziwiam. sama jestem na szejkach 3tydzien, ale mam zamiar kontynuowac. fakt, ze co 2 dzien zjem kawalek piersi z kurczaka czy jablko. Ogolnie baaardzo sobie chwale |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-30 11:23 no i ile na minusie po tych 3 tyg?
mnie zdziwilo, ze na kapuscie schudlam 4kg w tydzien a na szejkach tylko 1kg/tydzien... |
| |
spagetti Sto(L)ica
Wpisów: 2227 Od: 2007-11-09
| 2013-01-30 11:28 Kobity ale po co sie tak katowac?same szejki?a co potem?to jest okwale jako dodatek.wcale nie robicie dobrze organizmowi tak sie odzywiajac a waga i tak powroci z czasem.Iza od kromki z maslem tez nie przytyjesz.najwazniejsze zebyscie jadly o stalych porach,tak aby organizm nie magazynowal tluszczu.po jedzeniu zjesc jablko,poprawia prace jelit.nie chcecie jesc jakis obiadow to sobie chociaz kalafior ugotujcie albo brokuly.wiem co pisze bo tez sie tak kiedys odchudzilem ze 105 na 70 w 3 miesiace jedzac dziennie tylko duza jogobelle z kawalkami owocow wygladalem jak smierc. teraz sobie nie odmawiam ale tez nie pozwalam zbierac kg wiec regularnie silownia.Dacie rade dziewczyny,wszystko z czasem przyjdzie,nie na wariata.Iza 1 kg tyg mniej to najbardziej prawidlowy i zdrowy rezultat. |
| |
sylwianna
Wpisów: 394 Od: 2007-07-24
| 2013-01-30 11:31 jakies 8kg, ale do tego dochodzi silownia i basen 4-5 razy w tygodniu. |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-30 12:24 oo, super!
no ja te 4kg to tez nie sama dieta...
3ba sie tez ruszac (taka godzina squasha to jak 2h biegania he, he) |
| |
spagetti Sto(L)ica
Wpisów: 2227 Od: 2007-11-09
| 2013-01-30 13:34 Prawidlowo Iza . 1kg tyg idealny spadek. |
| |
dorka2012
Wpisów: 1465 Od: 2012-06-01
| 2013-01-30 15:09 zmotywowalyscie mnie kobiety i na razie rzucilam jedzenie 'smieci'. niet slodyczy, fastfoodow. juz tydzien. a jadlam codziennie. i zadnego alkoholu (na razie), bo to nakreca do jedzenia. ale nie wchodze jeszcze na wage. czuje sie lepiej i mam lepsza przemiane materii. zaczelam tez jesc muesli (wplyw Izy), takie bez cukru, choc z rodzynkami. |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-30 15:14 spagetti " tez sie tak kiedys odchudzilem ze 105 na 70 w 3 miesiace jedzac dziennie tylko duza jogobelle z kawalkami owocow wygladalem jak smierc!"
chlopie, ile ja bym dala by wygladac jak smierc?
|
| |
sylwianna
Wpisów: 394 Od: 2007-07-24
| 2013-01-30 15:49 a ja bym chciala jescze z 16 schudnac no w porywach do 21, ale dajesbie czas do wakacji 2014, |
| |
sylwianna
Wpisów: 394 Od: 2007-07-24
| 2013-01-30 15:50 a teraz czas na zumbe i trening silowy
Dorka- slodycze mmmmm pysznosci-nie dziekuje |
| |
dorka2012
Wpisów: 1465 Od: 2012-06-01
| 2013-01-30 17:29 ale jakos dziwnie nie czuje tego musu do slodyczy, jaki regularnie maialam popoludniami (zew by isc do sklepu i kupic co trzeba, najchetniej z polskiej polki). dlatego, ze nie jestem glodna, nie robie duzych przerw miedzy posilkami, i zawsze sa pomarancze (duzo blonnika) |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-30 19:14 Dorka podstawą zdrowego i prawidłowego odżywiania jest regularne jedzenie 5 posiłków na dzień w odstępach nie większych jak 3 godziny....
Kurde....ja tyle wiem o odchudzaniu, że mogłabym mieć swój gabinet i udzialać rad....tyle, że tą chwilę nie mogę, bo gruba "pani doktor" to byłoby niezbyt wiarygodne hehe |
| |
dorka2012
Wpisów: 1465 Od: 2012-06-01
| 2013-01-30 21:32 no, zwazylam sie. teraz juz wiem na czym stoje (tzn siedze |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-30 21:58 a jakie masz bmi?
http://www.raknabmi.se/Hom e.mvc/Calculate
ja jeszcze sie mieszcze w 3 kolumnie |
| |
dorka2012
Wpisów: 1465 Od: 2012-06-01
| 2013-01-30 22:19 e, tej tajemnicy (i ile kg) nie podam
meza trenuje od dawna, ze co by nie sadzic to jedynie 'troche' tluszczyku mam, i jestem 'troszeczke' gruba. i tak mowi
a tak powaznie, to na pewno mam za wiele kg i bm, to wiem. ale nie chce sie stresowac, 'ze sie odchudzam', bo moge sie rzucic na slodycze.
na razie przechodze na zdrowe, czyli dobre dla mnie odzywianie. wlasnie bylam w okolicznym warzywniaku, i kupilam produkty do wlasnego muesli: orzechy (2 rodz), sezam, platki, ziarna dyni, slonecznika, rodzynki, rozdrobnione siemie lniane, suszona jarzebine (chyba, takie kwaskowato slodkie ciemnoczerwone), no i fil bez cukru i mleko.
a na kolacje jadlam makaron ryzowy i rybe w ostrym sosie duszona i pomidory.
|
| |
dorka2012
Wpisów: 1465 Od: 2012-06-01
| 2013-01-30 22:28 'ja jeszcze sie mieszcze w 3 kolumnie'
w tym przeliczniku byly 3 kolumny:
Underviktig Idealvikt Övervikt
ja tez sie tam 'mieszcze', Iza, piateczka!
|
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-30 22:44 Teraz naukowcy probuje wdrozyc nowy sposob obliczania BMI.
http://people.maths.ox.ac. uk/trefethen/bmi_calc.html
A wogole to BMI to zadna wyrocznia. Jesli juz to lepiej sobie zwazyc tluszcz, tzn sprawdzic jaki sie na procent tluszczu (BF%) |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-30 22:44 noo, wazne by nie byc w ostatniej kolumnie.
ja o kilo nie pytam
kup jeszcze to - wypelniacz napychacz
http://www.risenta.se/sv/V ara_produkter/Psylliumfoskal/?search_text =&category%5B%5D=93&index=0&search=1 |
| |
patryk1982
Wpisów: 17 Od: 2012-08-21
| 2013-01-31 00:14 15 kilo w dwa miesiace. TO MOZLIWE!!!!!!!!!!!!!
JA z 95 kg schudlem do 80 w dwa miesiace. Dieta CUD!!!
Pytacie jaka?
Klopoty i zmartwienia.
Oto odpowiedz.
W moim wypadku wystarczyla :
1-zona ktora puszcza sie z kebabem
2-strata pracy
3-strata jedynego skarbu-moich synkow
4-sprawa rozwodowa
5-brak snu
Ogólnie nikomu nie polecam takiej diety.
Ale tak czy inaczej Dziala idealnie |
| |
dorka2012
Wpisów: 1465 Od: 2012-06-01
| 2013-01-31 02:12 'noo, wazne by nie byc w ostatniej kolumnie.'
ale tam byly tylko trzy kolumny:
Underviktig Idealvikt Övervikt
wiec mozna byc tylko w ostatniej jak czlowiek nadaje sie do odchudzania, no bo jak inaczej?
jest sens sie odchudzac jak sie jest undervikt albo idealvikt |
| |
spagetti Sto(L)ica
Wpisów: 2227 Od: 2007-11-09
| 2013-01-31 08:26 Moze po to, zeby ludzie wiedzieli gdzie jest granica, i czy maja sie pilnowac czy nie Na kolacje jesc keso i bedzie lajt lub jajka gotowane. Starac sie nie pic gazowanego a zbyt malo snu tez nie pomaga.Wiec dobrej nocy wszystkim |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-31 09:36 Maggie wielkie dzięki za link....
"po staremu" właśnie weszłam w nadwagę (mam jakiś 1 kg za dużo)
"po nowemu" jest Ok |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-01-31 09:40 Dorka pyta
"wiec mozna byc tylko w ostatniej jak czlowiek nadaje sie do odchudzania, no bo jak inaczej?"
od bycia w normie do bycia w nadwadze może kogoś dzielić tylko 1 kg (ja tak mam na tą chwilę).
czyli nawet jak jestem w normie to powiedzmy w górnej granicy i to oznacza, że trzeba się pilnować, bo 1 kilosek w górę i norma poszła się czesać
a tak w ogóle to ja uważam,że najlepszym moim BMI jest moje lusterko, które mi mówi, że pomimo normy jestem trochę gruba
|
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-31 09:43 to ja chyba tyle przez to "zbyt malo snu"..
musi to byc to
dorkk, na BMI sa 4 kolumny
Ditt BMI:
Underviktig < 19
Idealvikt 19-25
Övervikt 26-30
Fetma > 30 |
| |
dorka2012
Wpisów: 1465 Od: 2012-06-01
| 2013-01-31 21:45 uff, mieszcze sie.
dzis jeszcze kupilam marchew i cytryne - zrobie sok. i drozdze w proszku - do picia (zalane wrzatkiem) - vit b. |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-31 21:48 A po co ci ta marchew, cytryna i drozdze??? |
| |
darsim Stolica
Wpisów: 27205 Od: 2004-10-07
| 2013-01-31 21:57 to moze ja dorzuce w temacie moja ulubiona diete ktora od lat wylacznie stosuje
http://www.odzywianie.supl ementy-dieta.pl/dieta-miesna
dzieki niej manm przy 183
110 kilo samych miesni
moze juz 120? |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-31 22:01 Wez mnie Darsim nie wkrzurzaj, bo ja zasuwam na silowni jak wariat, zre jak sie nalezy a miesni ani grama mi nie przybywa!!!!!!!
Wage wywalilam do pralni bo mnie oklamywala!! |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-01-31 22:17 110kg przy 183 cm? To dajej jakies 40% BF, co oznacza, ze dluuuugo nie zobaczysz przedzialka na swoim brzuchu |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-01-31 22:30 "drozdze w proszku - do picia (zalane wrzatkiem) - vit b."
co???
widzisz co sie z chlebem dzieje jak drozdzy dodasz?
brzuch ci tez tak spuchnie |
| |
dorka2012
Wpisów: 1465 Od: 2012-06-01
| 2013-02-01 04:45 nie, kochana, ja to trenuje od lat, w sensie poza ta przerwa jak tu przyjechalam i zaczelam jesc rozne smieci fast foody plus slodycze (i pare rozmiarow przybylo).
drozdze to b bogate zrodlo witamin b, zalac trzeba wrzatkiem by 'zabic' drozdze, wtedy one nie sa szkodliwe a wit pozostaje. wit b - na wlosy, nerwy, skore, i w ogole.
robie sok z marchwi z dodatkiem cytryny, bo z samej marchwii troche za slodki. to zrodlo wit a, d3 - na skore i oczy przede wszystkim. jak sie sporo tego pije to skora robi sie troche 'opalona'.
wiec to nie odchudzanie, ale zdrowe i dla urody. |
| |
dorka2012
Wpisów: 1465 Od: 2012-06-01
| 2013-02-01 04:47 a, bo te kupne soki to zawsze gorsze oczywiscie, te kubusie to cukier i malo witamin. nawet te swiezo wyciskane jesli w butelce stoja to juz traca witaminy. chyba ze ktos przy tobie wyciska (i nie dolewa wody z cukrem) |
| |
dorka2012
Wpisów: 1465 Od: 2012-06-01
| 2013-02-01 04:53 'zre jak sie nalezy a miesni ani grama mi nie przybywa!!!!!!!
Wage wywalilam do pralni bo mnie oklamywala!!'
w sensie ze nie widzisz tych miesni?
bo miesnie sa ciezsze od tkanki tluszczowej, wiec jak na wadze troche przybywa mimo, ze widac tego w lustrze to wlasnie znaczy ze masz wiecej miesni |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-02-01 17:38 Mnie na wadze nie przybywa, ot co!
W mojej grupie crossfitowej doszlismy do wniosku, ze wszyscy traca na sile. Miesnie w miare bo w koncu sie je uzywa ma maxa (ja mam przedzialka na brzuchu )
Ale ciezarowo, tzn w sile nie ma przyrostu, wrecz przeciwnie, wiec teraz jemy i trenujemy inaczej, zeby sila wzrosla (=wiecej sie dalo wypchac/ podniesc).
No ale narazie ja nie widze lepszych wynikow u siebie
Wczoraj mnie zakwasy zlapaly juz po jakis 100 przysiadach..
Ale to pewnie trzeba cierpliwosci, jak do wszystkiego innego, jescze ze 2 miesiace i moze bedzie lepiej. |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-02-01 17:39 zakwasy - mam na mysli mjölksyra, a nie bol miesni |
| |
suss gdzie nogi poniosa
Wpisów: 1877 Od: 2010-09-02
| 2013-02-01 20:23 Maggie doprowadzilas mnie do wyrzutow sumienia, mialam isc na silownie i nie poszlam. To sie skatowalam troche w domu - przysiadowo, pompkowo i ciezarkowo |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-02-01 21:33 I tak trzymaj Suss!! Chyba trzeba bedzie wymyslac jakies work out of the day i trenowac |
| |
dorka2012
Wpisów: 1465 Od: 2012-06-01
| 2013-02-02 01:32 maggie, a diete masz odpowiednia do treningu (bialka)? moze o tym pisalas, jesli tak, to przepr ze sie powt.
a co do cwiczen dla zdrowia. to ponoc tak regularnie godz czy 45min dziennie wystarczy. a przeciez czlowiek chodzi, schyla sie by zawiazac buty czy wymyc zeby, dzwiga torby. wiecej niz godzina tego sie zbierze, wiec moge powiedziec, ze cwicze codzien! |
| |
ElleDriver
Wpisów: 88 Od: 2012-08-21
| 2013-02-02 16:57 Tak czytam komentarze i przegladam zdjecia, Ewa ma cialo jak marzenie.... Buhuuu ;( Skad bierzecie jej cwiczenia? Youtube, z jej strony, czy moze jest gdzies dostepne na DVD?
Mam pytanko do Was, jak poprawnie zrobic przysiady ze sztanga, zeby moc poswiecic wypietymi, jedrnymi, kraglaymi posladkami? Macie moze jakies inne fajne cwiczenia, ktore dzialaja na pupe?
Kupialm ostatnio spalacze tluszczu z m.in. kofeina, wyciagiem z malin, zobaczymy jak podziala. Probowal moze ktos 'spalaczy'? |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-02-02 19:57 Read my lips: jak bedziesz trenowiac z ta Ewa to sie NIGDY nie dorobisz porzadnej pupy, ale za to nauczysz sie ZLE wykonywac niektore cwiczenia.
To tyle w tym temacie.
W sprawie gluteusa:
Sztanga, hantle, solidne ciezary i to LATAMI. Inaczej miesien nie urosnie, conajwyzej sie wzmocni.
Pozniej ci wrzuce pare filmow, ale zeby sie nauczyc poprawnie, trzeba na poczatek z kims. Zainwestuj w dobrego PT, chocby na godzine.
Przysiady + wypady.
Nie masz sztangi to z hantlami, albo inne obciazenie.
|
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-02-02 21:54 ta ewa to chuchro takie.. miesnie male.. nogi jak patyki phi
niech wpadnie do mnie na squasha - zobaczymy |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-02-02 21:56 Iza pamiętaj o ważeniu.....ja już jestem PO..szkoda gadać.
Kapuściany wybryk to w moim przypadku nie było mądre posunięcie |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-02-02 22:01 az sie boje..
pierogi ruskie dzis zjadlam |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-02-02 22:05 a mi mąż ugotował jego popisowe danie.....nie mogłam odmówić .... i to na dokładkę po 18 |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-02-03 00:24 W sprawie przysiadow - uwazam, ze nie powinnas experymetowac sama ze sztanga, zaczynac trzeba z kims kto wie co i jak!
Przysiadow jest ich kilka, ale podstawowe to
front squat
http://www.exrx.net/Weight Exercises/OlympicLifts/FrontSquat.html
i back squat
http://www.exrx.net/Weight Exercises/Quadriceps/BBSquat.html
Ktory z nich wybierzesz zalezy od ciezaru, i czy trenujesz sama w domu czy na silowni. Na silowni z dostepem to stalazu gdzie mozesz wejsc pod sztange to back squat.
W domu, jak musisz sama zarzucic sztange na ramiona to front squat.
Jak trenujesz sama to musisz zaczac od nauki martwego ciagu
http://www.exrx.net/Weight Exercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html
i cleana, zebys mogla zarzucic sztange nie uszkadzajac plecow
http://www.exrx.net/Weight Exercises/OlympicLifts/Clean.html
-nogi rozstawione na szerokosc ramion
-place i kolana skierowane w tym samym kierunku (lekko na zewnatrz)
-wciagniety brzuch i napiete posladki
-proste plecy (nie wygiete jak banan w luk!!)
-sciagniete do siebie lopatki.
-zaczynasz od "wypiecia" pupy do tylu zginajac w tym czasie kolana az zejdziesz na dlo, tak gleboko jak mozesz, ale nie "gubiac" plecow, maja byc caly czas wyprosotwane.
Przy front squat trzeba trzymac lokcie do gory caly czas, inaczej za bardzo obciaza sie nadgarstki, wiec chyba latwiejszy jest back squat, ze sztanga za glowa i najlepiej, zeby co ktos ja pomogl zalozyc.
Z innych cwiczen, lunges:
http://www.muscles.se/styr keovningar/utfall/
http://www.exrx.net/Weight Exercises/GluteusMaximus/BBLunge.html
I legpress w maszynie na silowni:
http://www.exrx.net/Weight Exercises/Quadriceps/LVSeatedLegPress.htm l
Trening 2-3x tygodniowo,
8-12 powtorzen, na kazde z tych cwiczen. 3-4 serie.
I uzbroj sie w cierpliwosc, pupcia to jak Rzym, nie od razu da sie zbudowac
|
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-02-03 00:31 A, no i jakby tu powiedziec - do tego lata to trenujac troche poprawisz forme, ale nie spodziewaj sie cudow.
Trening tylnej czesci to plan wieloletni a im sie jest starszym tym ciezej.
Ale da sie!! |
| |
Viggo
Wpisów: 2575 Od: 2012-09-16
| 2013-02-06 14:33 Polecam taka deiete-cud!
http://www.wiocha.pl/85814 9,Dieta-Cud |
| |
ElleDriver
Wpisów: 88 Od: 2012-08-21
| 2013-02-06 17:49 maggie dziekuje Ci bardzo, cholipka te przysiady wlasnie nie sa takie latwe, te plecy i brzuch, chyba zainwestuje w jakiegos godzinnego trenera. Ile czasu zajelo Ci, zeby byly widoczne efekty?
Tutaj wklejam linki do mega motywujacych zdjec, ja nie moge oprzec sie semli i innym lakociom, wiec to mnie trzyma tylko przy diecie, swoja droga wiecie, ze kobiety wcale nie marza o ksieciu z bajki, one marza o tym zeby sie najesc i nie przytyc. Cos w tym musi byc, bo moim marzeniem jest to, ze im wiecej zjem tym bardziej schudne... Ehhh pora isc na mordownie i pocwiczyc trcohe...
http://stylowi.pl/3861717
http://stylowi.pl/3875215
http://stylowi.pl/3860018
http://stylowi.pl/3847520
http://stylowi.pl/3851124 |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-02-06 17:52 "Tutaj wklejam linki do mega motywujacych zdjec"
motywujacych?
dla mnie zalamka... |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-02-06 21:54 ostatni link najlepszy |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-02-06 22:16 O, no!! Svank ma fajny, ale troche niezdrowy, no ale to pewnie tylko do zdjecia
A Elledrive - glodowa miska to nie dla mnie, wiec ja glodna nie chodze, bo wtedy jestem nie do zniesienia
A zajelo mi... ale co? Kiedys zaczelam pracowac nad moim metabolizmem bo poprostu mialam niedoczynnosc tarczycy czyli wlasnie metabolizm padniety, wiec sie balam, ze albo padne z wycieczenia albo z ciezaru wlasnego ciala kiedys .
Odchudzanie sie nigdy nie bylo moim celem samym w sobie. Nigdy nie bylam na zadnej diecie pt "max 1000kcal" bo to dla tych z przeciagiem w glowie, ze tak sie wyraze.
Solidny trening pobudza metabolizm, diety go zabijaja, that's the shit.
Gdyby ludzie to rozumieli to te same osoby nie pytalyby co roku "jak schudnac", bo by nie potrzebowaly.
No a ja niechcacy sie uzaleznilam od CF, ale to juz inna bajka.
Jak mi sie w nocy sni, ze coraz ciezsza sztange daje rade podniesc to budze sie zadowolona
Chcesz schudnac czy poprawic "jakosc ciala" - daj temu czas. Na beach 2013 jest juz i tak z lekka za pozno.
Jedz na balansie, "czysto" (= bez zadnych smieci typu cukier, chipsy, maka). Dodaj trening, jak wczesniej pisalam, zarowno silowy (=zapierdzielanie z ciezarami) jak i cardio, najlepiej w formie interwalow.
Po jakims czasie przejdz na diete ze zwiekszona iloscia bialka i dodaj wiecej cardio.
Taka prosta rzecz jak power walk np - jak zjesz za duzo to, zeby wyrownac balans energetyczny pojdz na szybki spacer.
Jak idziesz duzymi krokami to pupcia pracuje, wiec rowniez formujesz tylek.
Do lata - trenujac 2-3 razy/ tydzien silowo + mala redukcja kwiecien/maj napewno zauwazysz roznice!
A do pupci jak ta z ostatniego zdjecia to juz "ciut" dluzej trzeba
|
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-02-06 22:20 A bo mi troche niezrozumiale wyszlo - jak masz pare kilo do zrzucenia to nie problem w miesiac czy 2 sie.
Ale taka pupcia jak na zdjeciu to juz o wiele wiecej wysilku, czasu, solidnego jedzenia i budowania miesnia. |
| |
ElleDriver
Wpisów: 88 Od: 2012-08-21
| 2013-02-06 22:38 maggie, a to widzisz, mamy ten sam problem. Tez mam niedoczynnosc tarczycy, mozna wiedziec jakie stezenie hormonow bierzesz? Mialas moze problem z zajsciem w ciaze, lub jej utrzymaniem (przepraszam, jezeli urazilam Cie jakos tym byc moze zbyt intymnym pytaniem, ale nie to jest to moim celem).
A jezeli chodzi o zgubienie troche sloninki, to u mnie jest wlasnie brak ruchu, robie kardio, staram sie wyrzezbic cialo i mam nadzieje, ze na beach 2013 zdaze. Rozumiem, ze piekne cialo to kwestia lat. A propos przysiadow, dzisiaj odwiedzialam silownie, poprosilam instruktora, zeby pokazal mi jak poprawnie zrobic przysiady ze sztanga, nie jest zle, tzreba pilnowac piet.
Czyli na brazylijski tylek trzeba lat... Szkoda.
Iza dlaczego tragedia? Dla mnie bomba, jak te dziewczyny sie zmienily. |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-02-06 22:52 Formowanie tylka zalezy od punktu startowego
I od genow oczywiscie...
Tarczyca mi wypadla po ciazy. A levaxin nie biore od dawna. Kiedys sie wkurzylam, ze ciagle do lekarza na badania i bede musiala cale zycie brac, wiec poszukalam rozwiazania alternatywnego .
Wyniki mam teraz tak na pograniczu, wiec dla mnie jest ok. |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-02-07 00:21 Aj, przypomnialo mi sie - jak ci lekarz dobrze dobierze dawke (tutaj testuja zaczynajac od dosc niskich) i to po jakims czasie poprawi ci sie wszystko.
Humor przede wszystkim!
Tylko pozniej te ciagle kontrole, pilnowanie dawki, zmienianie. Ja nie dawalam rady troche tez ze wzgledu na prace.
Jedna rada tylko - ABSOLUTNIE pod zadnym pozorem nie wchodz na polskie strony tych z niedoczynnoscia tarczycy, bo tam to siedza tylko grube leniwe baby z 40 kg nadwaga, nie sa w stanie wyjsc na spacer czy cokolwiek zrobic, "nic nie jedza" a tyja (od "tarczycy" a nie jedzenia oczywiscie ) - depresja totalna.
|
| |
ElleDriver
Wpisów: 88 Od: 2012-08-21
| 2013-02-07 15:36 Nie lecze sie na forach ja biorę i tak najniższa dawkę, w Polsce sie póki co lecze, więc biorę euthyrox 0,25. Ja tyje, ale wiem, ze to nie jest przyczyna. Mało sie ruszałam, slodzilam kawki, herbatki, późne posiłki... A jako ciekawostke Ci powiem, ze hormonami na niedoczynnosc tarczycy w dużej dawców wspomagają sie osoby, które chcą w bardzo szybki sposób schudnąć. Ale nie radzę igrac z hormonami.
Jeśli chodzi o forumowe baby, to według mnie 80% pisze na forach po to, żeby polechtac siebie lub stworzyć zajeb*sta fikcję... Cholera nie możliwe jest, ze każda ma super sytuacje materialna, ma mężusia, wspaniale, śmieszne dzieci, jak podaje przepis, to zawsze dodają "mój mąż i dzieci zajadaly aż uszy sie trzesly", także jeżeli chodzi o rewelacje z życia, rady itp. jestem dość sceptyczna i biorę poprawkę. To taka mała dygresja i żadna sugestia, bo rownież forumowe kobity dawały dobre rady , |
| |
Badboy
Wpisów: 23049 Od: 2004-06-10
| 2013-02-07 15:43 "Tutaj wklejam linki do mega motywujacych zdjec"
faktycznie motywują te zdjęcia, żeby się rozejrzeć za nową babą, kiedy z apetycznej normalnej kobiety robi się kij od szczotki |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-02-07 15:43 kurcze, ja tez myslalam ze mam problem z tarczyca (pol rodziny mojej ma
) i dadza mi tabletki i schudne...
a tu dupa... nei naleza sie tabletki
a te zdjecia co dalas- motywujace...
ja nie wierze ze moge osiagnac takie cos.. dlatego mnie doluja. |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-02-07 16:29 Hahaha, chcialabym tych ludzi zobaczyc potem, juz jakis czas po "kuracji" .
Jakby co to mam w domu jedno opakowanie tylko data waznosci byla do sierpnia 2012 |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-02-07 16:42 tabletki na ADHD tez ponoc pomagaja
a na wory pod oczami masc na hemoroidy |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-02-08 09:56 dziewczynki, a jest w Szwecji jakiś specyfik w postaci tabletek na cellulit??
Zapomniałam zakupić jak byłam w Polsce.
Oooo koleżanka z powyższych wpisów będzie zawiedziona, niestety w tej materii nie ma u mnie cudu, miodu i orzeszków
|
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-02-08 12:43 tabletki NA cellulit? oj.. nie ma.. sa tylko przeciwko
a tak na powaznie to jakie tabletki?
fusy z kawy + zel do mycia ciala
cwiczenia'
i zdrowa zywnosc.
a jak nie pomoze to znaczy ze masz to w genach |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-02-08 13:59 Sprostowanie. NA pozbycie sie cellulitu oczywiscie |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-02-08 14:06 oj wiem
a jakie tabletki mialas? i co, pomagaly?
na cellulit na nogach to rower jest dobry! |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-02-08 18:50 Iza ja jeszcze nie łykałam, ale jak widzę reklamy w polskiej tv to za każdym razem mówię, że szkoda, że nie kupiłam nazwa to Detocell.
Ja zawsze bardziej wierzyłam specyfikowi w postaci kremu niż tabletki, ale teraz bym chętnie sprawdziła też tabletki. |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-02-09 19:27 Na celulit nie ma zlotych srodkow.
To jest tluszcz i zeby sie pozbyc/ byl mniej widoczny to trzeba go spalic. Jakies kremy i pigulki mozna pouzywac jako placebo, zeby sie lepiej czuc, ze sie cos robi.
Celulit to nieregularna struktura tkanki tluszczowej i widac bardziej tam gdzie sie ma wiecej tluszczu pod skora.
Trening i miesnie poprawiaja wyglad (wygladza "fale") ale nie zadne pigulki... niestety. |
| |
ElleDriver
Wpisów: 88 Od: 2012-08-21
| 2013-02-10 03:45 Czy cwiczenia zniwelowaly badz zlikwidowaly cellulit? Moja skora nie jest jeszcze zwiotczala, wiec mysle, ze to kwestia cwiczen. Ale pracuje nad skora na udach, po jakim czasie zobaczylyscie efekty? |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-02-10 20:21 Celulit nie ma z wiotczeniem skory wspolnego, bo mialaby go tylko osoby starsze a tymczasem maja 20 latki.
Z tego co wiem to sa 2 powody:
-nierownomiernie rozlozony tluszcz widoczny szczegolnie jak sie ma tego tluszczu sporo
- genetycznie "pofalowana" gorna czesc tkanki tluszczowej, widoczna nawet u szczuplych ludzi ale rowniez bardziej widoczne im wiecej sie ma w tych miejscach tluszczu.
Ogolnie - im mniej tluszczu i wiekszy miesien w tym miejscu tym mniej bedzie widoczne. z tym, ze w niektorych przypdkach trzeba zejsc do bardzo niskiego BF%/ procentu tkanki tluszczowej w organizmie zeby nie bylo wodoczne.
Wiec cwiczenia - jak najbardziej. Masaze skory rowniez nie zaszkodza- poprawia ukrwienie. |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-02-10 20:32 a miałyście kiedyś masaże rozgniatające tkankę tłuszczową??
to jest dopiero CZAD....fakt boli jak diabli, po całej serii (10 dzień po dniu) byłam fioletowa jak śliwka, ale efekt był fajny. Potem byłam owinięta w folie i nasmarowana kremem rozgrzewającym....
To były czasy |
| |
suss gdzie nogi poniosa
Wpisów: 1877 Od: 2010-09-02
| 2013-02-11 08:55 u mnie w rodzinie genetyczny cellulit, nawet na malym palcu u nogi widac ale walcze, moze kiedys sie uda pozbyc tluszczu na tyle, zeby i cellulitu widac nie bylo |
| |
suss gdzie nogi poniosa
Wpisów: 1877 Od: 2010-09-02
| 2013-02-11 08:56 Iza, nawet rower w moim przypadku na cellulit nie pomaga |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-02-11 12:00 suss- to wspolczuje... a masazy probowalas?
sa w Sztokholmie tacy co przyjezdzaja do domu, z wlasnym lozkiem... wieczorami czy w weekendy.. ok 300 kr za 1h...
a jesli chodzi o cellulit to mysle ze najwiekszy szok przezylam na plazy w Miami w czasie Spring Break-
18-20 latki, chude, wysportowane, umiesnione i TAKI CELLULIT ze ja na oczy nie widzialam nawet u "starych bab"
wtedy popatrzylam na siebie i sie baardzo podbudowalam psychicznie hi, hi |
| |
Badboy
Wpisów: 23049 Od: 2004-06-10
| 2013-02-11 12:35 gdybyście tyle nie gadały o tym celulicie to faceci nawet by nie zauważyli, że go macie |
| |
Viggo
Wpisów: 2575 Od: 2012-09-16
| 2013-02-11 12:37 Badboy |
| |
criss Madrid-Stockholm
Wpisów: 402 Od: 2012-02-15
| 2013-02-11 16:17 ...jak podkrecic metabolizm...Szanowne Panie "Operacion Bikini" sie zbliza...
http://fitness.wp.pl/multi media/galerie/art991.html |
| |
suss gdzie nogi poniosa
Wpisów: 1877 Od: 2010-09-02
| 2013-02-11 22:29 Iza a masz jakies namiary na tych co ze stolem swoim przychodza? bo nie wiem gdzie tego szukac Musze sprobowac! |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-02-11 22:31 polecam! |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-02-11 23:58 suss, juz nie mam... wyjechal do PL
ale mozna zapytac na bazarze...
w sumie mi tez by sie przydal bo ledwo chodze po squash-u ... |
| |
suss gdzie nogi poniosa
Wpisów: 1877 Od: 2010-09-02
| 2013-02-15 20:56 niedobrze
|
| |
suss gdzie nogi poniosa
Wpisów: 1877 Od: 2010-09-02
| 2013-02-23 09:54 musze sie pochwalic, dzis przechodze na hantle 3,5 kg kuzwa jak przestane odpowiadac na jakiekolwiek posty tzn, ze mi rece urwalo |
| |
margot70
Wpisów: 1787 Od: 2010-08-30
| 2013-02-23 10:21 nie wiem czy zalozyc nowy temat, czy gdzies jest, czy tutaj moze?
ale chetnie bym pogadala i poczytala o zdrowym zarciu
o tym co i gdzie i bez chemii i odzywcze i zdrowe i dietetyczne.... |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-02-24 19:55 Zakladaj nowy, bo w tym to niekoniecznie o zdrowym odzywianiu bylo |
| |
kamień
Wpisów: 8037 Od: 2007-10-12
| 2013-02-24 19:58 i tak umrzesz jedz co lubisz na sile sie nie trzymaj |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-02-24 20:01 Suss, no i jak, urwalo ci? Bo nic nie piszesz
Te hantle to na co? Biceps, triceps, klata?
Gdzies w jakims temacie tak zartem Monice napisalam caly trening przy uzyci Antosia, zamien Antosia na hantle i bedziesz miala trening calego ciala prawie.
|
| |
suss gdzie nogi poniosa
Wpisów: 1877 Od: 2010-09-02
| 2013-02-25 07:33 Maggie, rece mialam jak z waty niby pol kg a roznice odczulam ogromnie Do tej pory pozbywalam sie mojego "zwisa" teraz pracuje nad bicepsem, bo ten naramienny (nie wiem jak to sie zwie) przy okazji wczesniejszych cwiczen zrobil sie taki ladny, ze ciagle go w lustrze ogladam jak jakas chora umyslowo |
| |
suss gdzie nogi poniosa
Wpisów: 1877 Od: 2010-09-02
| 2013-02-25 10:06 o! wlasnie sie dowiedzialam, ze moj miesien brzuszny, a konkretnie dolna czesc, jest niepelnowartosciowy po cesarskim cieciu yyyy, ze co to znaczy, bo chyba nie rozumiem do konca... |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-02-25 10:28 Bzdura. Ale to zalezy troche. Gdzie cie cieli? W PL to nie wiem jak to robia.
Tutaj w SE zazwyczaj nie tna miesnia tylko dziela go palcami. Ale czasem pewnie sie zdarza, ze tna, ale nie powinni.
Zreszta co dzielenie sie miesnia to normalka przy ciazy, bez znaczenia jak sie rodzi. Wazne jak sie pozniej miesien wchodzi.
Ogladalan Gladiatorow w sobote? Tam byla kobieta, ktora miala niski BF%, wiec bylo widacwyraznie - miala fajny 6-ciopak, ale miesien brzucha podzielony na 2 czesci, tak, ze mozna bylo 2 palce wlozyc pomiedzy.
Przy ciazy miesien prosty sie rozchodzi, a potem zazwyczaj schodzi do kupy.
Ale czasem niestety tak sie nie dzieje i trzeba mu pomoc odpowiednimi cwiczeniami (ale nie jakies sit ups czy crunches, bo to katastrofa!!)
Wygogluj sobie "diastasis recti" i sprawdz czy to masz
Najprostszy sposob:
Lezac na plecach, nogi zgiete w kolanach.
Podnies gore ciala jak do crunch, lopatki kilka cm nad podloga
Jesli mozesz wlozyc 2 pace pomiedzy obie czesci miesnia prostego
Jak masz to to dopiero bedziemy myslec co z tym zrobic.
Jesli nie to, to spoko, twoj miesien jest jak kazdy inny i mozna sie nad nim znecac do woli |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-02-25 10:47 A z ta "chora umyslowo" tez bzdura
Ja to nazywam "extremalnie zmotywowana", bo czlowiek zasuwa jak moze ciezarami, a potem nabiera wiecej motywacji przez ogladanie sie w lustrze .
Niektorzy nazywaja to tez bigoreksja
A powaznie to ja wlasnie zaczelam trenowac kiedys z ciezarami wlasnie, zeby mi nie zaczelo zwisac pod ramieniem. Teraz tricepsa mam fajnego!!
Ok, maly bo mala jestem ale jest!!!
Bicepsa ogladam, glsskam i do niego mowie i mierze co jakis czas, a co
To na ramieniu to pewnie masz na mysli deltoid, moj jest wlasnie uszkodzony
|
| |
Badboy
Wpisów: 23049 Od: 2004-06-10
| 2013-02-25 11:26 a żyły już ci się na tym bicepsie pojawiły, bo jak nie to się nie liczy |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-02-25 11:45 Jak sobie dorysuje, to mam!!
|
| |
suss gdzie nogi poniosa
Wpisów: 1877 Od: 2010-09-02
| 2013-02-25 11:49 Maggie omatkozcorka! nie mam takiego czegos, ale nie bede sie tu na forum rozpisywac o moich bliznach brzusznych (bo sie wstydze ), a jest ich kilka i odznaczaja sie strasznie co mnie do szalu doprowadza...
BB ja jeszcze zyl wystajacych nie mam, ale jak juz bede miala to bedziesz pierwszy, ktoremu sie pochwale |
| |
Badboy
Wpisów: 23049 Od: 2004-06-10
| 2013-02-25 11:52 nie idźcie tą drogą miłe panie, bo jak wasi faceci zobaczą te żyły na bicepsach to wy już pewnie nabrzmiałych żył na innych ich organach nie zobaczycie |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-02-25 12:02 Hahaha, nooo wiec na mojej silowni panuje poglad , ze tak mowia tylko faceci, ktorzy:
a) sami nigdy nie trenowali, wiec nie wiedza ile wysilku i lat trzeba wlozyc w to, zeby wogole zauwazyc roznice w przyroscie miesnia
b) ci co sie boja, ze kobieta bedzie miec miesien w odroznieniu od nich
c) ci co sie boja, ze kobieta bedzie silniejsza od nich
A jak jest naprawde?
|
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-02-25 12:06 Ale faktem jest, ze wole faceta z wiekszym bicepsem ode mnie!
(i owszem, zazdroszcze, ze on ma tez juz gotowe miesnie nad cyckami i na ramionach i zreszta wszedzie indziej tez, i sie da rade podciagac niewiadomo ile razy, a ja nie i sie nigdy takich miesni nie dorobie, no ale to juz inna historia )
|
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-02-25 12:13 A, Suss, rzeczy typu rozstepy po ciazy to nie zaden wstyd, akuart jesli o to chodzi, to sie temu nie da zaradzic, w przeciwienstwie do np wagi czy figury. |
| |
suss gdzie nogi poniosa
Wpisów: 1877 Od: 2010-09-02
| 2013-02-25 12:21 nieeee zadne rozstepy ale ja niczym weteran wojenny blizna na bliznie i blizna pogania tak mnie wzieli i pociachali przy roznych okazjach |
| |
Badboy
Wpisów: 23049 Od: 2004-06-10
| 2013-02-25 12:33 !tak mowia tylko faceci, ktorzy:
a) sami nigdy nie trenowali, wiec nie wiedza ile wysilku i lat trzeba wlozyc w to, zeby wogole zauwazyc roznice w przyroscie miesnia"
i sądzisz, że jakiś facet doceni trud kobiety włożony w coś, co nie jest mu do niczego potrzebne? równie dobrze mogłabyś oczekiwać, że doceni trud włożony w prasowanie ręczników czy pieczenie ciasta na szkolną imprezę
"b) ci co sie boja, ze kobieta bedzie miec miesien w odroznieniu od nich"
boją się dlatego, że to zabija ich pociąg seksualny, jakby się chcieli bzykać z napakowanym i okablowanym miesniakiem to by sobie kolegi w tym samym rozmiarze poszukali
"c) ci co sie boja, ze kobieta bedzie silniejsza od nich"
to akurat może się przydać, jak padnie koń w gospodarstwie, a pole trzeba będzie jednak zaorać
|
| |
criss Madrid-Stockholm
Wpisów: 402 Od: 2012-02-15
| 2013-02-25 15:47 http://fitness.wp.pl/dieta /abc-odchudzania/art214,awokado-zdrowy-wy bor.html
...awokado czyli "aguacate" z ktorego mozna zrobic pyszne i zdrowe "guacamole"...
http://pl.wikipedia.org/wi ki/Guacamole |
| |
prababcia
Wpisów: 1822 Od: 2012-10-21
| 2013-02-25 16:00 Iza zebys zachowala do slubu piekna figure, mam doskonala recepte. Jak tylko snieg zniknie, biegiem z Högdalen przez Hogmora do Kynäs. Przekopiesz mi ogrodek, potem dostaniesz czarna kawe z sucharkiem i wrocisz ta sama droga do domu. W prezencie slubnym dostaniesz bukiet tulipanow w krysztalowym wazonie, (o ile sarny nie zjedza) w takim wypadku tylko wazon. Jesli chodzi o kopanie w ogrodku mam doswiadczenie BMI=21,63. Teraz niestety nie moge kopac z powodu chorej reki, wiec szukam chetnych. Pozdrowienia prababcia |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-02-25 16:37
|
| |
Ulf
Wpisów: 278 Od: 2013-02-21
| 2013-02-26 00:01 nie ma zadnej cud-diety, o czym wielu zdaje sobie sprawe. Te wszystkie diety w proszku to tylko chemiczna trucizna i przyczyna efektu jo-jo. Wielu ciagle chce sie odchudzac. Ale odchudzanie jest skuteczne tylko gdy traktuje sie je jako styl zycia a nie chwilowa katorge, by zgubic pare kilo i wrocic do starych nawykow. Ruch,ale przede wszystkim zdrowe zwyczaje zywieniowe. Cukier to dopiero trucizna, jeden z glownych mordercow..ale my tak sie lubujemy w slodkim smaku.. |
| |
criss Madrid-Stockholm
Wpisów: 402 Od: 2012-02-15
| 2013-02-26 16:25 http://infografika.wp.pl/t itle,Cukier-biala-smierc,wid,15345966,wia domosc.html
...no to ja ide zrobic sobie drina...i otworzyc bombonierke ...zdrowko ... |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-02-26 20:21 farciarz.... |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-02-26 20:57 No z tym cukrem to prawda, po jakie licho ktos go wymyslil??
Slodzik zreszta tez nie lepszy.
|
| |
Kurierka
Wpisów: 1 Od: 2013-03-11
| 2013-03-11 20:49 [Wpis wykasowany przez Moderatora. Reklama.
W sprawie umieszczenia reklamy w portalu PoloniaInfo prosze skontaktowac sie z nami na adres reklamy@poloniainfo.se. Ogloszenie w Katalogu Firm juz od 700 koron/rok.] |
| |
prababcia
Wpisów: 1822 Od: 2012-10-21
| 2013-03-12 15:10 Jeszcze jedna dobra wyprobowana rada. ................ Sniadanie jak krol, obiad jak pan, kolacja jak zebrak |
| |
kamka1238
Wpisów: 9115 Od: 2007-11-19
| 2013-03-15 21:23 Wpis wykasowany przez Administratora. Łamanie regulaminu serwisu. |
| |
suss gdzie nogi poniosa
Wpisów: 1877 Od: 2010-09-02
| 2013-03-16 09:10 ja nie wiem, fajnie gada ale jakos tak koslawo te cwiczenia wykonuje |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-03-16 12:39 fajnie sie oglada
takie niby proste he, he
i tylko niby 10 min |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-03-16 16:48 Iza, a jak tam efekt POkapuścianej?? jeszcze jest, czy poszedł się czesać na urlopie ? |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-03-16 17:40 wiesz 2 tyg z all incl... balam sie..
ale spoko jest. jakies +1kg, ale wroce do cwiczen i bedzie git
na urlopie tez byla silka, squash, tenis, pin-pong, plywanie, nurkowanie, rowery wiec nie tak ze tylko lezak i bar |
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-03-16 21:18 no to pięęęęęknie! tak trzymaj! u mnie też spoko na tą chwilę! |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-03-16 21:53 Kiedys sie tak katowalam. Rezultat? Zaden.
Za to plecy i ramiona bolaly od kleczenia. Owszem mozna sobie tak pomachac, z tego video np te hundsparkar podobno sa dobre, u nas robi sie je na boxie.
Wiec zamiast tego (w domu):
1) Przysiady, 3x15
2) Lunges (rozkroki??) o takie, 3x10 na noge.
http://0.tqn.com/d/exercis e/1/0/2/q/frontrearlunge3.jpg
3SStep ups- wchodzisz raz jedna, raz druga nogw na krzesko albo stolek, 3x15
Na poczatek bez obciazenia, potem mozna dodac. Jak nie masz hantli to moga byc butelki z woda. Z czasem zwieksz obciazenie
No albo oczywiscie silownia - kierunek friavikten (tam gdzie faceci parkuja). sztanga na plecy i zasuwamy przysiady.
|
| |
skoczek
Wpisów: 4902 Od: 2003-02-15
| 2013-03-16 23:43 "Jakie macie sposoby, by zrzucić kilka kilo? Ja ostatnio przeszłam wysokobiałkową kurację Slimturbovital (o której tu wcześniej pisałam). Minus 5kg w dwa miesiące - jestem zadowolona."
Najlepsza metoda jest metoda "ZM" ( zryj malo), a czesto... i samo gotowane...biegaj i plywaj i cykluj...wszystko... |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-03-17 22:25 Osatatnio duzo dyskusji (o zgrozo!!!) toczy sie o diecie bananowej.
Polega na.... suprise jedzeniu bananow, np 30 sztuk dziennie. I wiecej .. nic
http://mabra.com/debatt-ar -30-bananer-en-halsosam-banankontakt/
Jak ktos mogl na takie cos wpasc to przechodzi moje wyobrazenie , no ale kazdy zyje jak chce i wyglada jak sobie na to zapracowal
|
| |
marta3114
Wpisów: 388 Od: 2011-08-14
| 2013-03-21 20:11 o masakra.....to już ta wstrętna kapusta była lepsza....chyba |
| |
AnnaN
Wpisów: 2539 Od: 2002-02-06
| 2013-05-13 23:05 Odswiezam temat. Opiszcie jak Wam poszlo, napewno jest wielu ktorzy potrzebuja zachety.
|
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-05-14 14:49 Mnie idzie dobrze, jakies +1.5kg na wadze, w tali tyle co wczesniej, plus 1 cm w bicepsie (z czego wiekszosc w prawym |
| |
polopiryna1987
Wpisów: 5239 Od: 2013-02-21
| 2013-05-14 15:35 Ja aktualnie przebywam na diecie Gl-metoden, czyli jem wszystko co nie zawiera cukru. Fakt na poczatku bylo cieżko, ale sie przełamałam, dodatkowo fitness i nordic walking, w Pl czynnie uprawialam climbing tutaj niestety zaniedbalam.
Co do diety trzeba zwracac uwage co kupujesz, zeby bylo ponizej 10g cukru. Jem duzo sera, mięsa, jajek. Rezultaty są, w ciagu 1 mc mozna zgubic 7 kg.
Jeśli jest ktos zainteresowany moge wyodrebnic jakie produkty mozna spożywac |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-05-14 16:19 prosze Cie bardzo, wyodrebniaj
ja mam dokladnie 2 miesiace by sie zmiescic w "bardzo wazna sukienke" ktora oczywiscie jest za mala |
| |
polopiryna1987
Wpisów: 5239 Od: 2013-02-21
| 2013-05-14 17:24 Iza nie boj nic dasz rade
Wypisze wszystko co mozna jesc ( mam nadzieje, ze o niczym nie zapomne):
jaja ( najlepiej na sniadanie jajecznica z bekonem z dodatkiem smietany kremowki 36%),
miesa - kazdy rodzaj niewazne czy smazone, gotowane czy duszone,
sery - kazdy rodzaj żółte, białe, feta- polecam najbardziej,
warzywa - z wyjatkiem gotowanej marchewki, kalafiora, brokuły, ziemniaki ( absolutny ZAKAZ)!
ryby,
owoce morza ( jesc ile sie da!)
maslo, oliwa do smazenia,
majonez,
musztarda,
parówki i wszelkie inne korv.
jogurt naturalny ( ostrożnie z jogurtami owocowymi, bo niektore maja ponad 20g cukru).
Nie mozna spozywac:
produkty z mąka ( mąka jest zakazana żadne pierogi itp)
makaron,
ryż,
kasze,
bułka tarta do smazenia mięsa,
kukurydza,
o slodyczach chipsach paluszkach to chyba nie musze pisac?
owoce- NIE, poniewaz maja fruktoze!!!
platki sniadaniowe- niewazne czy fitness czy zwylke- odpadaja tak samo jak otreby ktore maja ukryty cukier!
suszone owoce tez odpadaja,
unikac wszystkiego jesli na opakowaniu pisze FITNESS
Do do picia:
Mozna tylko: kawa, herbata, mleko nawet 3%, woda, z alkoholi wino czerwone i biale ale tylko wytrawne! Piwo czy inne fikuśne drinki odpadają
Jesli bedzie problem albo znak zapytanie czy moge to zjesc zawsze na opakowaniu jest tabela z ilosci cukru: MUSI BYC PONIZEJ 10g.
W ciagu tygodnia gubi sie 3-4 kg jesli jednak ktos nie trzyma sie ponizszych regul niestety waga stoi w miejscu. Sama na poczatku sie wahalam, ale samozaparcie i rezultaty widac!
Zycze wszystkim powodzenia w razie pytan sluże radą |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-05-14 17:41 W ciagu tygodnia gubi sie 3-4 kg
OMG!
Naprawde na tej farmacji nic a nic was nie uczyli o podstawach metabolizmu?
|
| |
polopiryna1987
Wpisów: 5239 Od: 2013-02-21
| 2013-05-14 18:19 A co do tego ma farmacja? Maggie prosze Cie, ta dieta na mnie dziala dlatego podzielilam sie informacją z innymi osobami. Kto chce niech ją stosuje kto nie chce niech probuje inna. Nie zycze sobie komentarzy typu,, na farmacji was nie nauczono''- bo to sie mija z celem. Jestes lekarzem, ze mozesz mnie pouczac? |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-05-14 21:09 No dobra, to zimne fakta i bez focha.
(na mnie takie bzdury z aftonbladet "zrzuc 4kg przez tydzien" dzialaja jak czerwona plachta na byka).
Zeby spalic 1kg tluszczu trzeba zrzucyc minimum 7000kcal ponad tnormalne zapotrzebowanie organizmu.
3kg= 21.000kcal
Przecietna kobieta prowadzaca normalny tryb zycia, w miare aktywny potrzebuje okolo 2000kcal dziennie.
Czyli w tydzien to 14.000kcal.
Zeby spalic 3 kg tluszczu w te 7 dni musialaby z tojego jadlospisu wybrac... wode plus dorzucic do tego trening, przez ktory spali 7.000kcal/ tydzien extra co odpowiada bieganiu z predkoscia 8km/h przez 2h, codziennie.
Wiec teoretycznie mozliwe. W praktyce nie da rady nic nie jesc i biegac 2h.
Jedyne co moze wplynac solidnie na wage przez tydzien to oproznione jelita/ zoladek plus woda, a to nie mazadnego wplywu na figure i rozmiary.
|
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-05-14 21:10 PS. to nie jest zadna rocket science, tylko podstawy z lekcji biologi w ogolniaku. |
| |
polopiryna1987
Wpisów: 5239 Od: 2013-02-21
| 2013-05-14 22:06 Pisz co chcesz ja wiem swoje |
| |
dankom
Wpisów: 4278 Od: 2003-01-28
| 2013-05-14 22:18 Sorry dziewczyny, ale jak slysze o dietach i odchudzaniu od 20-latek to lza mi sie w oku kreci! Polopiryna, wiem, ze chcesz dobrze. Ale z kazda dieta roznie bywa. Rowniez w zaleznosci od wieku. 20-latka ma inny metabolizm niz 40-latka. Ja na GI jestem od porodu - niebawem 8 lat. I.....nie tyje! Ale z tym chudnieciem to raczej jest roznie. Ale to bardzo indywidualne.
Nie wiem czy slyszeliscie o nowej diecie dla 40-latkow. Jesz co chcesz, ale co drugi dzien. Lub 2 dni glodowki, 5 dni normalnie. W czasie glodowek duuuuzo wody (ale bez przesady). Kilkoro moich znajomych schudlo, nawet bardzo. 1kg tygodniowo, wiec nie zle i bezpiecznie. Zobacze czy utrzymaja. Moze tez sie skusze. Na razie eksperymentuje czy potrafie tyle wody wychlac
Iza - jak chcesz miec gwarancje, ze zmiescisz sie w kiecke to idz na Cambridge. Moze nie utrzyma sie na stale, ale do kiecki schudniesz. Szybko! Tylko pierwsze 3-4 dni chodzisz po scianach. Potem jest super.... |
| |
dankom
Wpisów: 4278 Od: 2003-01-28
| 2013-05-14 22:20 Dieta tracisz na wadze. Sportem rzezbisz cialo. Wybor nalezy do nas.... |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-05-14 22:51 Polo - te co "wiedza swoje" zazwyczaj musza sie odchudzac, z czasem coraz drastyczniej.
Dankom, gdzies tu wklejalam linka do programu o tym.
To podobno dobry sposob, o wiele lepszy niz dzienne ograniczanie kalorii. I przede wszystkim daje dobre wyniki (jesli chodzi o zdrowie)
Jeden facet przetestowal to na sobie, w TV, z dobrym rezultatem. |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-05-14 22:52 O tu:
http://www.poloniainfo.se/ forum/temat.php?temat=43245
|
| |
polopiryna1987
Wpisów: 5239 Od: 2013-02-21
| 2013-05-14 22:57 Ja akurat nie mam problemu z waga: 170 cm 55 kg ale wakacje tuż tuż wiec sama wiesz |
| |
dankom
Wpisów: 4278 Od: 2003-01-28
| 2013-05-15 00:10 Polo - ja o odchudzaniu dowiedzialam sie po 30stce! Ale jak sie dowiedzialam....tak sie ciagle dowiaduje |
| |
dankom
Wpisów: 4278 Od: 2003-01-28
| 2013-05-15 00:11 Maggie - Dzieki. Widze swiatelko w tunelu! |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-05-15 00:15 Ja nie o tobie pisze, tylko tak ogolnie.
Ciagle dziewczyny pisza o dietach "cud", 5 kg w 5 dni i te rzeczy i tak w kolo, co jakis czas, wiec jaki to "cud"?
Na twojej liscie jest pare dobrych punktow, reszta |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-05-15 00:15 To bylo do Polo. |
| |
polopiryna1987
Wpisów: 5239 Od: 2013-02-21
| 2013-05-15 00:34 Maggie ja ja stosuje i jestem zadowolna jak komus odpowieda bardzo prosze ktos ma pytanie moze pisac chetnie odpowiem |
| |
AnnaN
Wpisów: 2539 Od: 2002-02-06
| 2013-05-15 07:16 Maggie pisze "Na twojej liscie jest pare dobrych punktow"
Prosze, wymien te dobre.
|
| |
dankom
Wpisów: 4278 Od: 2003-01-28
| 2013-05-15 08:13 Polopiryna - przy wzroscie 170 wazysz 55kg i sie odchudzasz? Ile chcesz wazyc? |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-05-15 10:09 AnnaN to jak pisze Polo, dla niej to dobra dieta i jest zadowolona, dla kogos innego niekoniecznie.
Jesli ma sie zamiar byc na takiej diecie tylko przez tydzien czy 2 to ok, jest tak dobra jak kazde inne.
Ale jesli chce sie zmienic swoj sposob zywienia na stale to juz co innego.
Tamto mi wogole zalatuje LCHF.
Ale niektory na zycie bez weglow nie moga sobie pozwolic.
Poza tym (udowodnione naukowo) spozycie z rana bialka vassle z weglami usprawnia prace mozgu, wiec czasem platki owsiane z mlekiem i np troche blåbär nie zaszkodza.
Jaecznica z boczkiem ok, ale nie za czesto bo boczek zawiera bardzo niezdrowe tluszcze, wiec mozna go czasem wymiec na cos innego.
Kielbasy i te rzeczy- no go, zazwyczaj niezdrowy, przerobiony produkt i zazwyczaj niewiadomo co zawiera.
Biala maka i cukier - to nie dla ludzi, szczegolnie jak sie jest po 40 to trzeba biala make ograniczyc, na dobre.
Warzywa - prawie wszystkie sa ok, szczegolnie brokuly bo wypelniaja zoladek i zawieraja mnostwo witamin.
A ziemniaka zastapic na dobre tym slodkim, zawiera mniej skrobii.
Owoce - sa lepsze i gorsze (z rozna zawartoscia fruktozy i glukozy).
Jak ten pan w filmie z linku wyzej - on jadal skorke z jablka, reszte wyrzucal. Na wonogrona i gruszki tez lepiej uwazac.
Ogolnie wszelkie jagody sa ok, a reszte trzeba solidnie ograniczyc.
|
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-05-15 10:28 Poza tym, ja teraz probuje sie dorobic beztluszczowej masy ciala, bo startuje w zawodach Crossfit 1/6 i jem, zeby miec sile (idzie mi to jak krew z nosa, ale to inna rzecz) ale jak sie potem okaze, ze przybylo mi tluszczu, to mam plan zrzucania - jesc ciut mniej (liczyc kalorie i przede wszystkim z czego), ograniczyc wegle do tylko tych porannych plus potreningowe, duzo bialka i duuuuzo wiecej kardio (interwaly, bieganie). Tak przez caly czerwiec.
We wrzesniu znowu troche innego rodzaju zawody, wiec od sierpnia znowu bede zrec na plusa.
|
| |
dzuliana Malmo
Wpisów: 63 Od: 2013-05-03
| 2013-05-15 10:40 odchudzanko oj kiedy to bylo ...teraaz to ja tylko siedze i jem ale nie tyje hehehe mam 165 i waze 40 kg pozdro |
| |
dorka2012
Wpisów: 1465 Od: 2012-06-01
| 2013-05-15 11:32 maggie, a opisz prosze tak dokladnie co jesz w ciagu calego dnia z tej diety dodajacej sily. |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-05-15 12:18 Ja mam na mysli sile, jak w wyrwaniu sztangi nad glowe i zrobienie z nia 3 przysiadow na czas, jak najwieksze obciazenie z ciagu 3 minut, potem rusian swings z 24kg kettlebells, jak najwiecej w ciagu minuty a nastepnie jak najwiecej przysiadow z wyskokami w ciagu kolejnej minuty.
To jest jedna z dyscyplin z zawodow na ktorych bedzie kilka Gladiatow, wiec konkurencja mocna
Wiec z jedzenia to tak bylo wczoraj: 1 dl wczoraj platkow owsianych +2 dl mleka proteinowego + garsc malin(swieze z ICA) +26gr bialka + jeden nalesnik bananowy z 2 jajek i keso.
W lunch trening na nogi, lacznie 600 powtorzen, w tym wiekszosc przysiadow, spora czesc z ciezarami.
Po tym lunch: 2 hamburgery (=250gr miesa wolowego) ze stosem ogorkow, pomidorow, cebula, ketchup, musztarda.
Wieczorem przedtreningowo bialko
Trening crossfit
Tuz po treningu mala paczka keso z reszta malin i troche banana i miodu (zagryzione kawalkiem chleba z leverpastej bo taka glodna bylam )
Nastepnie obiad- brokuly, fasola, marchew, groszek, duzy kawal torska, jakies 200g w jajku i lekkiej panierce (mialam posypac boczkiem ale taka bylam glodna, ze nie zdarzylam), sos zrobiony z pol paczki gräddfil + kaviar + koper
Z rzeczy plynnych, kawa i woda.
To tak przykladowo. Ogolnie nie jem rzeczy, ktore nic mi nie daja w sensie korzysci energetycznych itp.
http://ifitnessstudio.net/ wp-content/uploads/2013/04/Food.jpg
|
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-05-15 12:30 Aha - ten kawalek chleba i leverpastej to zboczenie z toru, nie powinnam, ale mi akurat w reke wpadlo |
| |
dorka2012
Wpisów: 1465 Od: 2012-06-01
| 2013-05-15 12:44 dzieki maggie, przeanalizuje. ja dzis zaczynam swoja diete, napisze po tyg jak wyszlo. koniecznie musze cos ze soba zrobic, bo brak energii plus kilogramy.
(ale jak czytam o Twoich cwiczeniach to od samego czytania sie mecze... |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-05-15 13:14 To troche zalezy od ogranizmu, ale czest najlepszy eftekt daje odstawienie wszystkiego z bialej maki (chlep, makaron itp) cukrow (0 ciastek, slodyczy, sokow, niektorych owocow/ jagody sa ok), do widzenia z ryzem i ziemniakami (ale sötpotatis moga byc), zamiast tego brokuly i kalafior (zdrowe i wypelniaja zoladek, troche sie w brzuchu rozpychaja, ale to chwilowe
Czasem rano albo jako deser - nalesniki bananowe (ubic 2 jajka z rozgniecionym bananem i np jesc z keso)
PS podobno prawdziwy odchudzacz potrafi przydzadzic kurczaka na 31 sposobow - cos w tym jest |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-05-15 13:19 OMG!! *chleb* (teoretycznie nie jem, to mam prawo zapomniec jak sie pisze |
| |
dorka2012
Wpisów: 1465 Od: 2012-06-01
| 2013-05-21 23:30 minal tydzien diety, minus 3 kilo. dieta taka: 3 posilki w regularnych porach (g 12, 16, ok 20). pierwsze dwa posilki to 100ml suchych platkow zytnich zalanych goraca woda. wieczorem smazone warzywa z piersia kurczaka, albo kasza jaglana z warzywami i serem tofu. i 2 pomarancze. czyli najwiekszy posilek wieczorem. do picia zielona herbata rano, i woda w ciagu dnia. zadnych przegryzek, oczywiscie nic slodkiego, zadnych sokow czy koli. wazne by przestrzegac por posilkow i jesc powoli.
nastepny tydzien tak samo, zobaczymy. |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-05-21 23:48 fajne!
bo ja moge bez sniadania i bez lunchu a na wieczor mam wlasnie cisnienie |
| |
dorka2012
Wpisów: 1465 Od: 2012-06-01
| 2013-05-28 23:41 minus 2 kg po drugim tygodniu. bylam na dluugim spacerze i wcale sie nie meczylam jak trzeba bylo na gore sie wspinac. wyraznie lepsza mam forme i lepiej sie czuje, choc niczego nie trenuje. |
| |
szary
Wpisów: 13026 Od: 2005-06-02
| 2013-05-29 07:27 co z tego ze czlowiek sie odchudza od poniedzialku do piatku , jak w weekend zje konia z kopytami , chipsy z siosikem dill , rozne serki , president , pifko , co tu bede dalej sie rozpisywal , jeszcze komus slina poleci . |
| |
dorka2012
Wpisów: 1465 Od: 2012-06-01
| 2013-05-29 12:57 niestety, diete trzeba trzymac stale. z perspektywy tych dwoch tygodni moge powiedziec, ze najwazniejsze by jesc w stalych porach, jesc powoli (nawet warzywa). w ten spozob reguluje sie poziom cukru i nie ma tych wilczych apetytow. ja sobie ustalilam posilki, ze najwiekszy jest wieczorem, bo wtedy mam najwieksza ochote na jedzenie. w ciagu dnia to prawie zmuszam sie. |
| |
szary
Wpisów: 13026 Od: 2005-06-02
| 2013-05-29 13:13 najlepsza dieta to jesc jak kura i srac jak slon |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-05-29 14:15 Niestety nie "Sranie" - to wydalanie produktow juz zuzytych = wszelkie kalorie juz zostaly wprowadzone w obieg.
A jedzenie - zaloz sobie, ze jesz tylko np miedzy 12 i 20, poza tymi godzinami NIE JESZ wogole, tylko robisz inne rzeczy.
PS. Organizm przyzwyczaja sie do nowych nawykow po 21 dniach.
Jak dasz rade trenowac i jesc zdrowo przez te 3 tygodnie, to potem bedzie to juz nawykiem, proponuje sprobowac.
|
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-05-29 14:23 Dorka - nie poddawaj sie, dasz rade!!
Jedna dobra metoda, ktora stosuja ludzie ciezko trenujacy, kiedy odzywianie jest super wazne to planowanie posilkow.
Moi treningowi znajomi, ktorzy chca zrzucic troche tluszczu wiedza dokladnie co beda jesc jutro czy pojutrze, ile to bedzie w sumie kalorii i ile w tym bialka.
Wtedy jest latwiej bo zakupoy zrobione, jedzenie zaplanowane i mniejsza mozliwosc "wpadki" w postaci chipsow.
|
| |
wandaelzbieta
Wpisów: 3758 Od: 2010-01-08
| 2013-05-29 15:06 Moja najlepsza metoda, to remont uzebienia. Brak pieniedzy na srodki zywnosciowe i problem z gryzieniem. W 6 tygodni schudlam 10 kg |
| |
dorka2012
Wpisów: 1465 Od: 2012-06-01
| 2013-05-29 16:06 dzieki Maggie |
| |
dorka2012
Wpisów: 1465 Od: 2012-06-01
| 2013-06-05 23:09 nastepny tydzien minal i kicha zero ubytku przez 5 dni, bardzo demotywujace i szostego dnia... wpadka.
nastepna faza od pojutrza.
swietna rozmowa w 'dziendobry tvn' z tym gosciem co zrzucil 72 kilo przez 8 miesiecy. je co 3 godziny, koncentruje sie na indeksie glikemicznym. mowi, ze nie jest glodny. zadnych chemicznych rzeczy dla przyspieszenia spalania. |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-06-11 14:22 Nie poddawaj sie Dorka, dasz rade. To tak jest, ze czasem ma sie taki okres, kiedy waga stoi.
A i ta "wpadka" to te nie problem, liczy sie calosc a nie jeden dzien, tzn ilosc kalorii na przestrzeni czau, np miesiaca.
A jak waga dluzej ani drgnie to trzeba organizmowi dac kopniaka, np przez 4 dni jesc minimalna ilosc weglow, przez kolejne 4 min tluszczow. i dorzucic jakis extrra trening, np interwaly.
|
| |
Badboy
Wpisów: 23049 Od: 2004-06-10
| 2013-06-11 14:27 najchętniej to nałapał bym takich bab jak wy w siatkę na motyle, zamknął w klatce 2x2, pasł 3 razy dziennie makaronem, ziemniakami i bananami i patrzył jak nabieracie krągłości |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-06-11 15:05 W 2x2 to duzo tego przyrostu by sie nie zmiescilo
Ja to nie lubie jak mi spadnie spinka do wlosow na brzuch i musze po nia grzebac miedzy faldami |
| |
pelniaksiezyca
Wpisów: 1427 Od: 2013-06-21
| 2013-06-23 19:30 Do Izy - mozna! Skoro ma to byc ta najwazniejsza sukienka to warto sie troszeczke poswiecic I cel jest w zasiegu jesli sie tylko tego chce Sama dieta nie wystarczy ! trzeba cwiczyc! To tylko 6 miesiecy a efekt koncowy wart zachodu! Pozdrawiam I zycze powodzenia! sledze to forum od zarania, poniewaz mam sentiment do pieknego SztokholmuMaggie madrze prawi! |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-06-24 15:43 "To tylko 6 miesiecy a efekt koncowy wart zachodu! Pozdrawiam I zycze powodzenia!"
ale co 6 miesiecy?
ja mam 3 tygodnie do sukienki |
| |
AnnaN
Wpisów: 2539 Od: 2002-02-06
| 2013-06-24 22:35 Iza pisze "ja mam 3 tygodnie do sukienki"
Bo Ty juz cel osiagnelas, ciesz sie po prostu z tego co osiagnelas.
To tak jak z bogaczami, nie wiadomo ile maja, zawsze chca wiecej. Podobnie z odchudzajacymi, ile by nie schudneli, zawsze chca wiecej
Napewno bedziesz przepiekna panna mloda. |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-06-24 23:23 no nie mam wyjsca. reszte zalatwi fotoszop |
| |
pelniaksiezyca
Wpisów: 1427 Od: 2013-06-21
| 2013-06-25 17:19 sorki Iza, nie spojrzalam na date Twojego wpisu ale napewno Anna ma racje!
ja musze zaczynac diete od poczatku, poniewaz niedawno wrocilam z Polski a tam raczej nie da sie schudnac, wrecz odwrotnie. |
| |
taka sobie
Wpisów: 42 Od: 2013-06-13
| 2013-06-28 21:09 A slyszeliscie o diecie ŻM??? Czyli zryj mniej. Podobno najlepsza na swiecie ale ja jakos nie moge sie do niej przystosowac |
| |
kamka1238
Wpisów: 9115 Od: 2007-11-19
| 2013-08-16 19:13 Wpis wykasowany przez Administratora. Łamanie regulaminu serwisu. |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-08-19 10:08 Oi tej Ewie to ja mam moje wlasne zdanie, ktore niekoniecznie sie zgadza ze zdaniem innym - mianowicie pani pronuje niezdrowy obraz zasuszonej dziewczyny, ktorej tak naprawde wszystko zwisnie po jakims czasie, bo jej treningi skutecznie zapewnianiaja spalenie miesni zamiast je wyrobic.
A ze ma nowe cycki - no ale chyba nikt sie nie spodziewa, ze przy spalaniu tkanki tluszczowej one zostana. |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-08-19 10:15 A co do roznego rodzaju diet i jojo - nie ma czegos takiego jak dieta przez jakis czas a nastepnie znowu zlec ile wlezie.
Dieta to powinien byc sposob odzywiania, na cale zycie.
|
| |
GAPS
Wpisów: 3 Od: 2013-09-06
| 2013-09-06 19:17 A słyszały Panie o SCD lub GAPS ? To nie tylko dieta ale brak problemów ze zdrowiem. Polecam do przeczytania książkę Dr Natashy Campbell-McBride"Zespół psychologiczno-jelitowy GAPS". Nie dajcie się zwieść okładce Książkę czyta się w 3 dni a zostaje w paięci na całe życie. Nie wiecie co to jest fluor, jak ważny jest cholesterol, że życie bez soli to problemy, jak poradzić sobie z zaparciami no i najważniejsze jak wrócić do kreacji ze studniówki. Książka obok której nie można przejść obojętnie |
| |
margot70
Wpisów: 1787 Od: 2010-08-30
| 2013-09-08 10:34 mozna jakos taka ksiazke zamowic do Szwecji?
ja bym chetnie poczytala?
poszukam zreszta
|
| |
dietetyczny
Wpisów: 1 Od: 2013-10-24
| 2013-10-24 13:50 Polecam zaczerpnąć nieco więcej wiedzy w temacie cateringu dietetycznego - diety z dostawą do domu. Polega to na tym, że dietetyk (choć tu trzeba się upewnić, bo nie każda firma tak działa) układa dla nas dietę, następnie firma przygotowuje i dostarcza zestawy gotowych posiłków na cały dzień, codziennie. W lodówce nie mamy dodatkowych "nadmiarów jedzenia", więc łatwiej jest sięgać tylko po to co powinniśmy. Osobiście polecam www.cateringdietetyczny.pl choć działają tylko w większych miastach Polski. |
| |
dankom
Wpisów: 4278 Od: 2003-01-28
| 2013-10-24 14:40 www.cateringdietetyczny.pl W sam raz dla odchudzajacych siew SE! |
| |
Viggo
Wpisów: 2575 Od: 2012-09-16
| 2013-10-24 14:53 Panie dietetyczny, mozna dowiedziec sie jakie beda koszty CODZIENNEJ dostawy do Sztokholmu?
Do smieci ze spamerem! |
| |
Dora
Wpisów: 262 Od: 2013-10-24
| 2013-10-28 18:06 Nigdy sie nie drecze zadnymi dietami poniewaz:
1. Nakladam jedzenie na nie za duzy talerz.
2. Jem w miare powoli rozwiazujac krzyzowke. Mozg rejestruje dosyt po okolo 20 min.
3. W chwili pierwszego odczucia najedzenia koncze.
Jem wszystko oprocz slodyczy ktore skonczylam jesc sporo lat temu poniewaz zalozylam sie w Nowy Rok z kolezanka ze obejde sie bez nich przez rok i tak juz zostalo. Niedawno sprobowalam kawalek czekolady i musialam wypluc bo smak wydal mi sie po prostu obrzydliwy. Wiec wszystko jest chyba kwestia przyzwyczajenia.
Pozdrawiam wszystkich i trzymam kciuki za tych co sa na diecie. Najtrudniejsze nastapi po jej zakonczeniu. |
| |
Viggo
Wpisów: 2575 Od: 2012-09-16
| 2013-10-29 05:14 Ostatnie doniesienia mowia o tym, ze najczestsza przyczyna otylosci sa roznego rodzaje diety, stosowane przez grubasow. Zamiast uaktywnic sie fizycznie i sprobowac jesc racjonalnie, zaczynaja stosowac diety, po ktorych, tak jak pisze Dora, maja problemy.
Jedzenie 5 porcji dziennie powinno byc podstawa walki z nadwaga. Do tego ewentualna zwiekszona aktywnosc fizyczna i powolne przezuwanie pokarmow. Dora mogla, mozemy i my siegnac po mniejsza zastawe, a slodycze sprobowac zwalczac, niestety chyba w Szwecji niedostepnym (tu prosba o znalezienie zrodelka) chromem.
BRAWO DORA!!! |
| |
iza Sztokholm
Wpisów: 23425 Od: 2000-09-11
| 2013-10-29 10:43 Hej Dora- mam pytanie do Ciebie na priva.
mozesz wyslac do mnie e-mail albo podac swoj?
(moj jest w profilu uzytkownika) |
| |
Viggo
Wpisów: 2575 Od: 2012-09-16
| 2013-10-29 11:03 A dlaczego na priv? My tez chcemy wiedziec!!! |
| |
kopnijwage
Wpisów: 1 Od: 2013-12-17
| 2013-12-17 11:45 A ja polecam zbilansowany, indywidualny program żywienia.
Nie ma sensu szukać i testować "diet cud", nie ma sensu głodzić się! Diety kapuściane, dukanowe, owocowe, tłuszczowe tylko spowodują problemy z metabolizmem, efekt jojo po zakończeniu diety a także zniechęcenie brakiem efektów.
Postaw na zbilansowany program żywienia indywidualnie dopasowany do Twojej wagi, wieku, trybu życia oraz preferencji smakowych. Nie chwytaj się za diete na 2 tygodnie, nie oczekuj -5kg na tydzień! Zmień program żywienia na dłużej , chudnij zdrowo 1kg tygodniowo a efekty będą trwałe i Twój organizm zdrowy i szczęśliwy.
Zapraszam do kontaktu kopnijwage.pl i poczytania informacji na kopnijwage.pl/teraz Za 59 zl można zamówić indywidualny program żywienia lub też zetsaw ćiwczeń, dzięki którym wzrośnie metabolizm, złogi tłuszczowe będą aktywnie spalane a waga będzie spokojnie i zdrowo spadała o ok 1-2kg tygodniowo. |
| |
dankom
Wpisów: 4278 Od: 2003-01-28
| 2013-12-17 12:14 8 lat walczylam z nadwaga. Probowalam wszystkich diet, lekow - bez trwałych efektów. Wkoncu doszło do mnie, ze nie ma drogi na skróty. Trzeba wypocić i rozsądnie jesc wszystko. Po pol roku wchodze w ciuchy z przed 8 lat! A mam 40+! |
| |
spagetti Sto(L)ica
Wpisów: 2227 Od: 2007-11-09
| 2013-12-17 13:02 Teraz za jedyne 59 zl mozna zamowic.... |
| |
polopiryna1987
Wpisów: 5239 Od: 2013-02-21
| 2013-12-18 19:31 ''Po pol roku wchodze w ciuchy z przed 8 lat! A mam 40+!''- Dankom moze zdradzisz nam sekret? |
| |
Polopiryna1990
Wpisów: 1 Od: 2013-12-18
| 2013-12-18 19:46 trzeba odstawic cukier!
makarony, spagetti, nawet banany odstawic!
ograniczyc jedzenie chleba do minimum,
wysypiac sie,
spacery codziennie, minimum 1 godzina,
najlepiej 1 godzina spaceru z rana i wieczorem
efekty?
jezeli zaczniecie teraz to w czerwcu mozecie miec super figure
|
| |
dankom
Wpisów: 4278 Od: 2003-01-28
| 2013-12-18 20:47 To zaden sekret - silownia + myslenie co sie je. Nie ograniczam zadnych skladnikow, ale niektore jem tylko rano (weglowodany) a blonnik (wieczorem). W ciagu dniareszta. I trzebatroche wiedziec co sie je. Duzo owocow ma bardzo duzo cukrow. Rowniez niektore warzywa. Ograniczylam biale pieczywo, zle tluszcze, slodycze. Polubilam kasze i warzywa straczkowe. Cwicze 2-3 razy w tygodniu. Nie spedzam dnia na bierzni czy rowerze, ale na maszynach cwicze wszystkie miesnie. Na wadze moze tyle mi nie zeszlo, ale 3 rozmiary zeszlam w dol. Licza sie centymetry a nie kilogramy!
Polecam wszystkim, ktorzy walcza z waga. Drogi na skroty nie ma i nie ma sie co oszukiwac |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2013-12-18 22:45 Ty Dankom te twoje 8kg to netto jest. Stracilas wiecej kg tluszczu a nabylas troche miesnia.
Tak na moje (i nie tylko) oko to ty schudlas o wiele wiecej!!
Super! |
| |
dankom
Wpisów: 4278 Od: 2003-01-28
| 2013-12-19 00:15 Dzieki! |
| |
polopiryna1987
Wpisów: 5239 Od: 2013-02-21
| 2013-12-19 18:41 Dankom to pewnie teraz masz talie jak osa |
| |
Viggo
Wpisów: 2575 Od: 2012-09-16
| 2013-12-19 19:05 Chcecie sie odchudzic? Mam niezawodny sprzet pomocniczy, prosto ze slawetnego Radomia (chyba od chytrej baby, ma taka dla gosci):
http://mistrzowie.org/5669 87/Radom-miastem-cudow |
| |
dankom
Wpisów: 4278 Od: 2003-01-28
| 2013-12-19 19:27 Polo - niestety, jeszcze nieco mi brakuje. Ale moj malz osy sobie nie zyczy - mamy sprzecznosc interesow |
| |
vanilia24
Wpisów: 4 Od: 2013-12-26
| 2013-12-26 15:08 Ja schudłam 2 lata temu na diecie cambridge (16kg)- więc dla mnie ta jest najlepsza. Polecam je osobom , które mają więcej kilo do zgubienia. Jeśli chodzi o małą ilość to wystarczy odrzucić słodycze, i fast foody i nocne jedzenie i zacząć się ruszać. |
| |
dankom
Wpisów: 4278 Od: 2003-01-28
| 2013-12-26 16:03 Ja na Cambridge bylam 2-3 razy. Mowi samo za siebie. Schudłam, ale z czasem wracały kg - a z powodow zdrowotnych musze byc na ciągłej diecie, wiec te kg byly nie z obżarstwa. Jak diety wpływają na kogos to bardzo indywidualne i duzo zalezy tez od wieku.
Wysiłek fizyczny i ćwiczenie mięśni ma to do siebie, ze kg moze nie spadaja tak szybko, ale zmienia sie ciało. Efekt widac po rozmiarach ubrań a nie po wadze. |
| |
polopiryna1987
Wpisów: 5239 Od: 2013-02-21
| 2014-01-10 19:10 Teraz czas na 'Najlepsze diety 2014' Czy ktos ma jakis pomysl jesli chodzi o ćwiczenia? Przez pewien okres ćwiczylam z Ewą Chodakowska- ale treninigi stały sie zbyt łatwe a poza tym nie miałam pewnosci czy ćwiczenia dobrze wykonuje :/ Teraz chce sie przerzucic na treningi z Mel B- czy ktos próbował? |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2014-01-10 23:37 To w takim razie temat pwinien byc "Najmodniejsze treningi 2014" |
| |
dankom
Wpisów: 4278 Od: 2003-01-28
| 2014-01-11 13:58 Dobra siłownia i systematycznosc. Lepiej choc troche, ale czesciej, niz raz a dobrze. Powodzenia
Ja po świątecznej pauzie az boje sie spojrzec w lustro Choc waga ta sama to jednak mięśnie troche poluzowaly |
| |
polopiryna1987
Wpisów: 5239 Od: 2013-02-21
| 2014-01-14 20:45 ''Lepiej choc troche, ale czesciej, niz raz a dobrze. Powodzenia'' Dankom własnie o to mi chodzilo, lepiej 1h dziennie/5 dni niz 4h raz w tygodniu Hihihi ciesze sie, bo mam juz swoje kijki, teraz bede 'narciara' |
| |
Viggo
Wpisów: 2575 Od: 2012-09-16
| 2014-01-14 21:02 Mam nadzieję, że nie taką "narciarą", hahaha:
http://www.koledzyzwojska. pl/sex_i_brom/pojechala-na-narciarza |
| |
polopiryna1987
Wpisów: 5239 Od: 2013-02-21
| 2014-01-14 21:11 ''Baba pijana dupa sprzedana''
Viggo ja tutaj o Nordic walking pisze |
| |
Viggo
Wpisów: 2575 Od: 2012-09-16
| 2014-01-14 21:15 Przeciez wiem o czym piszesz, tak mi sie z ta historyjka skojarzylo |
| |
polopiryna1987
Wpisów: 5239 Od: 2013-02-21
| 2014-01-14 21:38 niezla z Niej 'narciara' |
| |
polopiryna1987
Wpisów: 5239 Od: 2013-02-21
| 2014-01-22 20:13 Przeszłam ponownie na 'moją' wyprobowaną diete : zero cukru + out produkty mączne Kupuje wszystko co w składzie ma mniej niz 10 g węglowodanow. Zobaczymy jaki bedzie efekt za miesiac Nooo i co wazne zaczelam pic soki z warzyw Moze ktos zna jakies fajne rp. jesli chodzi o tego rodzaju soki? |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2014-01-23 11:57 No ale takie soki to nie jest jakis cud-miod na odchudzanie, tylko poprostu dobre dla tych co nie jedza warzyw i lepsza alternatywa/do zastapienia sokow owocowych.
Mrchewka + ogorek + pomarancz (zeby smak byl lepszy) + woda albo yogurt to ci wtedy smoothie wyjdzie
Ta gora od selera, + ogorek + marchewka + woda
Brokuly + salata + czerwony burak
W sumie to mozesz mieszac jak ci pasuje/ smakuje
Mnie nie smakuje, wiec czegos takiego nie pije
Wole zwykle warzywa do jedzenia
|
| |
polopiryna1987
Wpisów: 5239 Od: 2013-02-21
| 2014-01-23 19:53 Maggie, dziekuje Nie, soki to ma byc odskocznia od picia w kółko samej wody |
| |
kamka1238
Wpisów: 9115 Od: 2007-11-19
| 2014-01-24 17:05 Wpis wykasowany przez Administratora. Łamanie regulaminu serwisu. |
| |
kamka1238
Wpisów: 9115 Od: 2007-11-19
| 2014-01-24 17:08 Wpis wykasowany przez Administratora. Łamanie regulaminu serwisu. |
| |
kamka1238
Wpisów: 9115 Od: 2007-11-19
| 2014-01-24 17:10 Wpis wykasowany przez Administratora. Łamanie regulaminu serwisu. |
| |
polopiryna1987
Wpisów: 5239 Od: 2013-02-21
| 2014-01-24 17:40 Kamka, do Twojego linku, dodam tylko objaśnienie miarek Moze sie komus przyda.
msk --) matsked - łyżka stołowa
tsk --) tesked - łyżeczka
krm --) kryddmått - szczypta
dl --) 1/10 litra
|
| |
kamka1238
Wpisów: 9115 Od: 2007-11-19
| 2014-01-24 18:00 Wpis wykasowany przez Administratora. Łamanie regulaminu serwisu. |
| |
kamka1238
Wpisów: 9115 Od: 2007-11-19
| 2014-01-26 14:40 Wpis wykasowany przez Administratora. Łamanie regulaminu serwisu. |
| |
polopiryna1987
Wpisów: 5239 Od: 2013-02-21
| 2014-01-27 19:45 Dzisiaj sprawdzałam wage Diete zaczelam od 20.01 i na dzien dzisiejszy jest - 1.5 kg mniej, TADAM! Mysle, ze te 5kg w ciagu miesiaca zgubie, a potem robie sobie 1 dzien w tygodniu na fast-foody + niedozwolone jedzenie Dziekuje Wam Kamka i Maggie za fajne Rp na soki itp |
| |
dorka2012
Wpisów: 1465 Od: 2012-06-01
| 2014-01-28 17:32 ja mam 2 kilo minus w zeszlym tygodniu
dieta - makrobiotyczna |
| |
polopiryna1987
Wpisów: 5239 Od: 2013-02-21
| 2014-01-28 20:33 Dorka tak trzymac |
| |
dorka2012
Wpisów: 1465 Od: 2012-06-01
| 2014-04-22 19:20 a teraz: minus 10 kilo (tak!) 7 tygodni. i to nie ostatni taki wpis przed wakacjami!
zawzielam sie by zrzucic te kilogramy co 'szwecja mi dala' i wrocic do wagi sprzed 3 lat, czyli po przyjezdzie tu.
fajnie jest tak w sklepie sprobowac w dloni ile to wazy takie opakowanie 10-kilowe (zwirek koci) i skonstatowac, ze tyle dzwigalam dodatkowo, i juz nie dzwigam.
ale czekanie na to zmniejszanie sie wagi jest dosc sporym testem charakteru. najwazniejsze by codzien byl choc malutki minus. |
| |
szary
Wpisów: 13026 Od: 2005-06-02
| 2014-04-22 19:57 http://youtu.be/pFkwWhEDHe 4
posluchajcie o diecie .. |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2014-04-24 13:11 Super Dorka, tak trzymaj!
|
| |
szary
Wpisów: 13026 Od: 2005-06-02
| 2014-04-24 14:44 Ja potrafie zucic 8 kg w miesiac ... , ale co ztego jak po kilku dniach znowu waze ile wazylem , i tak w kolko .. |
| |
Jania_K
Wpisów: 5 Od: 2014-04-28
| 2014-04-28 08:42 Ja probowalam diety Dukana ale po tygodniu pojawily sie krwotoki z nosa :/ Do tego cala skora mnie swedzila. Od miesiaca cwicze z Chodakowska i powoli widze postepy - juz jakie -2 cm w udach i -4 cm w talii |
| |
dorka2012
Wpisów: 1465 Od: 2012-06-01
| 2014-07-03 17:50 juz jest minus 18 kilo!
i zaczelam codzienne treningi, bez wzgledu na pogode. i tak, maggie! po treningach czuje sie jakos tak euforyczne.
zarcie bez kontroli ma swoje zalety (ostatnie 3 lata, slodycze, waga nie uzywana w szafie) ale lzejsza waga jest super, warto sie kontrolowac jak mozna nosic znowu spodniczki przed kolana i sobie lekko chodzic! |
| |
maggie Stockholm
Wpisów: 12191 Od: 2001-01-02
| 2014-07-10 17:19 Wow, super Dorka!
To polowa z ciebie zostala
A, i teraz wez sobie taka kamizelke o wadze 18 kg i sprobuj z nia biegac . Da ci nowa motywacje do trzymania wagi |
| |
Pustelnik
Wpisów: 337 Od: 2014-06-09
| 2014-07-10 22:25 [Wpis wykasowany przez Administratora. Łamanie regulaminu serwisu.] |
| |
orzeszek85
Wpisów: 167 Od: 2009-01-24
| 2014-08-11 19:51 Najlepsza dieta na swiecie!!!! MNIEJ ZREC! |
| |
LARA333 Sthlm
Wpisów: 1878 Od: 2007-06-12
| 2014-08-20 22:58 Szary a Ty nadal na tym kurczaku...
Ja korzystałam z Dukana i efekty zdumiewające.
|
| |
abece
Wpisów: 27 Od: 2012-07-02
| 2015-01-07 21:43 Jesuuu dieta Dukana... na calym swiecie pisza o tym jak ta dieta jest skzodliwa. Moja kolezanka schudla, ale malo co sie nie przekrecila od niej... teraz ma problemy z chorobami autoimmulogicznymi, kobieta 30 lat i wrak!!
i ma teraz chyba z 40kg nadwagi.
http://www.poradnikzdrowie .pl/diety/odchudzajace/dieta-dukana-szkod zi-na-nerki-watrobe-i-mozg_40045.html
http://forum.gazeta.pl/for um/w,15184,124583566,124583566,Dukan_jest _bardzo_szkodliwy.html |
| |
abece
Wpisów: 27 Od: 2012-07-02
| 2015-01-07 21:59 Aby byc szczuplym to trzeba sobie w glowie poukladac ze dieta to zdrowe odzywianie sie na cale zycie,
a nie dieta cud na miesiac, pol roku czy rok.
A zeby odzywiac sie zdrowo wystarcza male posilki (niestety spozywamy zbyt duzo, jemy z akilka osob),
duzo warzyw, owoce, nabial, ryby, i troche miesa 3 razy w tygodniu.
zrezygnowac ze smazonych potraw i sosow smietanowych i macznych. pomidorowy do makaronu nie utuczy, ale wystarczy go tylko troche do smaku a nie ze tak po polsku makaron musi plywac
mozna zrezygnowac z cukru i slodzikow, napoi, i sokow kupnych, piwa i alkoholi. i od tego juz kg spadaja.
dobrze jest chyba liczyc kalorie, i to ile sie je i ile sie spala - ten bilans jest wazny!
i pamietajcie ze organizm nie przyswaja duzo bialka. jedynie 30-20g białka w jednym posiłku (mozna znalezc info i ze 50g ale to tylko zawodowi sportowcy!) wiec nie ma najmniejszego sensu jesc wiekiego kotleta czy wypijac 1l mleka bo to jedynie obciazy prace watroby i nerek i tluszcz odlozy sie w okolicach brzucha |
| |